មួយចំនួនធំនៃអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនតែជ្រើសរើសយកការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។ (អាន ៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) ទោះជាយ៉ាងណា ក្រោយពីឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹងរលាយបាត់ទៅ អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ត្រឡប់មកវិញដដែល ហើយពេលខ្លះស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ខ្លាំងជាងមុនទៀតផង! ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ! ថ្ងៃនេះវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីភេសជ្ជៈដែលអ្នកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគួរទទួលទាន ៖

១. កាហ្វេ

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានឥទ្ធិពលរំញោចប្រព័ន្ធប្រសាទ ហើយក៏ជម្រុញការផលិតអ័រម៉ូនរីករាយនៅក្នុងខួរក្បាលដូចជា អ័រម៉ូន serotonin និង អ័រម៉ូន dopamine។ ទោះជាយ៉ាងណា មិនមែនមានន័យថា អ្នកគួរច្រើនពេក ឬលើសពី ៤ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ ជាពិសេស ប្រសិនបើអាការៈនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកអមមកជាមួយការថប់បារម្ភ ចូរទទួលទានកាហ្វេត្រឹមកម្រិតមធ្យមបានហើយជៀសវាងធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃជំងឺកាន់តែដុនដានឡើង។

២. តែបៃតង

ប្រសិនបើកាហ្វេអាចជួយកាត់បន្ថយ ឬទប់ទល់បញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកបាន ប៉ុន្តែផ្ដល់ផលវិបាកមួយចំនួនដូចជា បេះដូងលោតញាប់, វិលមុខ, ចង្អោរចង់ក្អួត, តឹងទ្រូង និងបែកញើស ចូរជំនួសកាហ្វេ ដោយការទទួលទានតែបៃតងជំនួសវិញ។ តែបៃតងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចជាងកាហ្វេចំនួនពាក់កណ្ដាល។ លើសពីនេះទៅទៀត តែបៃតង មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយសារធាតុ l-theanine អាស៊ីតអាមីណូដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងអាការៈថប់បារម្ភ និងជួយលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ល្អ។

៣. តែផ្កា Chamomile

កុំបារម្ភ! ប្រសិនបើទាំងកាហ្វេ និងតែបៃតងមិនអាចជួយសម្រាលអាការៈថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកបាន ចូរសាកល្បងទទួលទានតែផ្កា Chamomile ជំនួសវិញ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើននិយាយថា តែផ្កា Chamomile គឺប្រសើរណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយ ឬទប់ទល់នឹងអាការៈធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏ដូចជាថប់បារម្ភ ដោយវាផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយស្ងប់។ ការទទួលទានតែផ្កា chamomile មួយពែងមុនពេលចូលគេងនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានស្កប់។

៤. តែរមៀត

តែរមៀត មិនត្រឹមតែប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហារលាកសន្លាក់ និងច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែតែរុក្ខជាតិមួយនេះក៏ជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ លក្ខណៈសម្បត្តិ​​​ប្រឆាំងការរលាកនៃតែរមៀតជួយរក្សាតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូន ហើយក្នុងករណីមួយចំនួន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបណ្ដាលមកពីបញ្ហាអតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូន។

៥. ចេកក្រឡុក

ចេក មានផ្ទុក serotonin ដែលជាអ័រម៉ូនរីករាយ។ លើសពីនេះទៅទៀត ផ្លែចេកក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុជួយលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ល្អប្រសើរដូចជា ម៉ាញ៉េស្យូម។ សារធាតុនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងទទួលរងបញ្ហាថប់បារម្ភ។

សម្គាល់ ៖ ប្រសិនបើគ្មានភេសជ្ជៈណាមួយខាងលើមានប្រសិទ្ធិភាពជួយកាត់បន្ថយអាការៈនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកបានទេនោះ ចូរកុំស្ទាក់ស្ទើរនឹងជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ៕