ការខាំក្រចកដៃគឺជារឿងមួយតែមិនមែនផ្តល់ផលអាក្រក់ដល់សុខភាពទេ គ្រាន់តែវាមើលទៅមិនសូវមានអនាម័យប៉ុណ្ណោះ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)រឿងដំបូងក្នុងការលះបង់ទម្លាប់នេះ គឺត្រូវស្វែងយល់ថាតើមូលហេតុអ្វីដែលជំរុញដល់អារម្មណ៍អ្នកខាំក្រចកដៃលេងបែបនេះ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំខ្លះៗអំពីវិធីបំបាត់ទម្លាប់នេះ៖

  • ចូរបញ្ឈប់វាបន្តិចម្តងៗដូចជា មិនត្រូវអនុញ្ញាតិឲ្យខ្លួនឯងបៀមមេដៃ ឬចង្អុលដៃទៀត
  • ចូរកាត់ក្រចកដៃឲ្យខ្លីៗ បន្ទាប់មកអ្នកអាចលាបអ្វីនៅលើក្រចកនោះដែលមានរសជាតិល្វីង
  • ចូរធ្វើការកាត់ក្រចកជាទៀងទាត់(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ដើម្បីបំបាត់ទម្លាប់ខាំក្រចកនេះ ចូរស្វែងរកទម្លាប់ណាដែលផ្តល់សុខភាពជាងនេះដូចជា ការច្របាច់បាល់លេងដើម្បីបំបាត់ស្រ្តេស ឬពូនដីឥត៕