យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស អាហារដែលបុរសបរិភោគរាល់ថ្ងៃ អាចមានចំណែកជួយថែរក្សាសុខភាពបេះដូង សរសៃឈាម និងសមត្ថភាពផ្លូវភេទ។ អាហារមួយចំនួនមានជាតិខ្លាញ់ល្អ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលជួយដល់ចរន្តឈាម និងដំណើរការរាងកាយ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារ ៧ ប្រភេទដែលបុរសគួរបន្ថែមក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីជួយថែរក្សាសុខភាពផ្លូវភេទ។
ទី១. ផ្លែប័រ មានជាតិខ្លាញ់ល្អ និងវីតាមីន ដែលជួយថែរក្សាបេះដូង និងសរសៃឈាម។ ទី២. ផ្លែស្ត្របឺរី និងប៊្លូបឺរី សម្បូរសារធាតុជួយការពារកោសិកា និងគាំទ្រដល់ចរន្តឈាម។ ការដែលឈាមរត់បានល្អ មានសារៈសំខាន់ចំពោះសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់បុរស។ ទី៣. សូកូឡាខ្មៅ មានសារធាតុមួយចំនួនដែលអាចជួយឱ្យខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងស្រស់ស្រាយ។ ទោះជាយ៉ាងណា គួរជ្រើសរើសប្រភេទដែលមានជាតិស្ករតិច និងកុំញ៉ាំច្រើនពេក។
ទី៤. អយស្ទ័រ និងអាហារសមុទ្រ មានសារធាតុស័ង្កសី ដែលរាងកាយត្រូវការសម្រាប់ការផលិតអ័រម៉ូនភេទបុរស និងមេជីវិតឈ្មោល។ ត្រីក៏មានជាតិខ្លាញ់ល្អ ដែលជួយថែរក្សាសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាមផងដែរ។ ទី៥. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់សណ្តែក មានជាតិខ្លាញ់ល្អ សារធាតុស័ង្កសី និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ ដែលជួយដល់សុខភាពរាងកាយ និងការផលិតអ័រម៉ូន។ អាចញ៉ាំជាអាហារសម្រន់ក្នុងបរិមាណសមរម្យ។
ទី៦. ឪឡឹក មានជាតិទឹកច្រើន និងសារធាតុមួយចំនួនដែលអាចជួយឱ្យសរសៃឈាមធូរស្រាល និងជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អ។ ដូច្នេះ ឪឡឹកត្រូវបានគេសិក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពផ្លូវភេទ និងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ ទី៧. ផ្លែល្វា មានជាតិសរសៃ កាល់ស្យូម ជាតិដែក និងប៉ូតាស្យូម ដែលជួយដល់សុខភាពទូទៅ និងការរំលាយអាហារ។ អាចញ៉ាំជាអាហារសម្រន់ ឬបន្ថែមក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃបាន។
ជារួម អាហារទាំង ៧ ប្រភេទនេះអាចជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម និងថែរក្សាសុខភាពបេះដូង សរសៃឈាម និងរាងកាយទាំងមូល។ ប៉ុន្តែគួរយល់ថា មិនមានអាហារណាមួយអាចធានាឱ្យលិង្គឡើងរឹងបានយូរ ឬបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទភ្លាមៗនោះទេ។ ដើម្បីថែរក្សាសមត្ថភាពផ្លូវភេទ គួរញ៉ាំអាហារឱ្យបានចម្រុះ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ គេងឱ្យគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង និងឈប់ជក់បារី។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹង ឬពិបាករក្សាការឡើងរឹងជាបន្តបន្ទាប់ គួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីរកមូលហេតុ និងទទួលការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ មិនគួរឈប់ប្រើថ្នាំដែលគ្រូពេទ្យបានណែនាំដោយខ្លួនឯងឡើយ៕