យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស បុរសជាច្រើននៅពេលឈានដល់អាយុលើស ៤០ ឆ្នាំ ចាប់ផ្តើមសង្កេតឃើញថា ក្បាលពោះកាន់តែធំ ទោះបីនៅតែមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារ និងហាត់ប្រាណដូចមុនក៏ដោយ។ បញ្ហានេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រែប្រួលនៃសារធាតុក្នុងរាងកាយដែលគ្រប់គ្រងសកម្មភាពភេទ និងការប្រើប្រាស់ថាមពល។ នៅពេលអាយុកាន់តែច្រើន កម្លាំងសាច់ដុំអាចថយចុះ ខណៈរាងកាយងាយសន្សំខ្លាញ់នៅតំបន់ក្បាលពោះ។ ដូច្នេះ ការកាត់បន្ថយខ្លាញ់នៅវ័យនេះត្រូវការការកែប្រែទម្លាប់រស់នៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ អ្នកជំនាញបានណែនាំវិធីដំបូងចំនួន ២ យ៉ាង។ ទី១. បន្ថែមអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន ដូចជា ស៊ុត ត្រី សាច់គ្មានខ្លាញ់ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ព្រោះប្រូតេអ៊ីនជួយកសាង និងថែរក្សាសាច់ដុំ។ ទី២. កាត់បន្ថយស្ករ និងអាហារដែលធ្វើពីម្សៅសច្រើន ដូចជា ភេសជ្ជៈផ្អែម នំផ្អែម និងនំប៉័ងស។ គួរប្តូរមកញ៉ាំបាយអង្ករសម្រូប ដំឡូងជ្វា និងអាហារដែលមានជាតិសរសៃ ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការឃ្លាន និងរក្សាសុខភាព។
ទី៣. ហាត់ប្រាណទាំងពីរប្រភេទ គឺការដើរលឿន ជិះកង់ ឬហាត់ប្រាណដែលជួយឱ្យរាងកាយប្រើថាមពល រួមជាមួយការលើកទម្ងន់ ឬប្រើកម្លាំងដើម្បីបង្កើនសាច់ដុំ។ ការហាត់ប្រាណទាំងពីរប្រភេទនេះជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ និងថែរក្សាកម្លាំងរាងកាយ។ មិនគួរហាត់ខ្លាំងភ្លាមៗនោះទេ គួរចាប់ផ្តើមតាមសមត្ថភាព ហើយបង្កើនបន្តិចម្តងៗ។
ទី៤. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងការតានតឹងជាប្រចាំ អាចធ្វើឱ្យរាងកាយចង់ញ៉ាំអាហារផ្អែម និងញ៉ាំច្រើនជាងមុន។ បុរសវ័យនេះគួរព្យាយាមគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ និងរកពេលសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ទី៥. ពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ជាពិសេសបុរសដែលមានអាការៈអស់កម្លាំងខុសធម្មតា ឡើងទម្ងន់លឿន ឬមានខ្លាញ់ក្បាលពោះកើនឡើងខ្លាំង គួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីពិនិត្យរកមូលហេតុ និងពិនិត្យកម្រិតសារធាតុក្នុងរាងកាយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសុខភាពបុរស ប្រសិនបើចាំបាច់។ មិនគួរប្រើថ្នាំបង្កើនអ័រម៉ូនដោយខ្លួនឯងឡើយ។
ជារួម ការធាត់ក្បាលពោះនៅបុរសអាយុលើស ៤០ ឆ្នាំ អាចពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រែប្រួលរាងកាយ ការថយចុះសាច់ដុំ អាហារមិនត្រឹមត្រូវ និងការមិនសូវធ្វើចលនា។ ដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ គួរញ៉ាំអាហារឱ្យមានតុល្យភាព បន្ថែមប្រូតេអ៊ីន កាត់បន្ថយស្ករ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការកែប្រែទម្លាប់តូចៗទាំងនេះ បើអនុវត្តជាប់លាប់ អាចជួយឱ្យរាងកាយរឹងមាំ ក្បាលពោះថយចុះ និងរក្សាសុខភាពបានល្អក្នុងរយៈពេលវែង៕