យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស គិលានុបដ្ឋាយិកាជាន់ខ្ពស់ម្នាក់ដែលមានបទពិសោធ ២០ ឆ្នាំនៅផ្នែកលាងឈាមនៃមន្ទីរពេទ្យក្នុងប្រទេសចិន បានលើកឡើងពីការព្រួយបារម្ភចំពោះអ្នកជំងឺតម្រងនោមដែលមានវ័យក្មេងកាន់តែច្រើន។ នាងបានកត់សម្គាល់ថា មនុស្សមួយចំនួនមានទម្លាប់គេងយប់ជ្រៅ ញ៉ាំអាហាររហ័ស និងផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករជំនួសទឹកសុទ្ធ។ ជាពិសេស គួរជៀសវាងការផឹកទឹកផ្អែមជាប្រចាំជំនួសទឹកសុទ្ធ ព្រោះអាចបង្កើនហានិភ័យបញ្ហាតម្រងនោម។
ការសិក្សាមួយដែលចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី Frontiers in Nutrition កាលពីឆ្នាំ២០២៤ ដោយវិភាគទិន្នន័យមនុស្សជិត ២០ ម៉ឺននាក់ និងតាមដានរយៈពេលជាង ១០ ឆ្នាំ បានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករលើសពី ២៥០ មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ មានទំនាក់ទំនងនឹងហានិភ័យកើតជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃខ្ពស់ជាងប្រហែល ៤៥%។ ចំណែកភេសជ្ជៈដែលប្រើសារធាតុផ្អែមជំនួសស្ករ ក៏ត្រូវបានរកឃើញថាមានទំនាក់ទំនងនឹងហានិភ័យខ្ពស់ជាងប្រហែល ៥២% នៅពេលផឹកលើសបរិមាណដូចគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណា លទ្ធផលនេះបង្ហាញពីទំនាក់ទំនង មិនមែនជាភស្តុតាងថាភេសជ្ជៈទាំងនេះជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃជំងឺនោះទេ។
ក្រៅពីការផឹកទឹកផ្អែម មានទម្លាប់ ៦ យ៉ាងទៀតដែលគួរប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ទី១. ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចធ្វើឱ្យទឹកនោមខាប់ និងបង្កើនហានិភ័យកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ទី២. ញ៉ាំអាហារប្រៃខ្លាំង អាចធ្វើឱ្យរាងកាយរក្សាទឹក បង្កើនសម្ពាធឈាម និងបន្ថែមបន្ទុកដល់តម្រងនោម។ ទី៣. ទប់នោមញឹកញាប់ អាចប៉ះពាល់ដល់ប្លោកនោម និងបង្កើនហានិភ័យបញ្ហាផ្លូវទឹកនោម។ ទី៤. ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង ជាពិសេសថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មួយចំនួន អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម ប្រសិនបើប្រើមិនត្រឹមត្រូវ។
ទម្លាប់ទី៥ គឺ ជក់បារី និងផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើន ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាម បង្កើនសម្ពាធឈាម និងបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពតម្រងនោម។ ទម្លាប់ទី៦ គឺ គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ និងចូលគេងយប់ជ្រៅជាប្រចាំ ដែលអាចជាប់ទាក់ទងនឹងការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ការឡើងទម្ងន់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលជាកត្តាប្រឈមនឹងជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ ដូច្នេះ មនុស្សពេញវ័យគួរព្យាយាមគេងឱ្យបាន ៧ ទៅ ៩ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ និងរក្សាពេលវេលាគេងឱ្យបានទៀងទាត់។
ជារួម ដើម្បីថែរក្សាតម្រងនោម គួរផឹកទឹកសុទ្ធឱ្យបានសមស្រប កាត់បន្ថយភេសជ្ជៈផ្អែម និងអាហារប្រៃ ជៀសវាងការទប់នោម កុំប្រើថ្នាំដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ ឈប់ជក់បារី កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកមានជំងឺតម្រងនោម ឬជំងឺបេះដូងគួរអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យអំពីបរិមាណទឹកដែលត្រូវផឹក ព្រោះមនុស្សមួយចំនួនត្រូវកំណត់ជាតិទឹក។ ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំក៏អាចជួយរកឃើញបញ្ហាតម្រងនោមតាំងពីដំណាក់កាលដំបូងផងដែរ៕