យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស របបអាហារមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលលើទម្ងន់ និងសុខភាពបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចជាប់ទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសផងដែរ។ ជាពិសេស ការរក្សាចរន្តឈាមឱ្យដំណើរការបានល្អ គឺជាកត្តាសំខាន់មួយសម្រាប់សមត្ថភាពឡើងរឹង។ អ្នកជំនាញផ្នែកសរីរវិទ្យាបានណែនាំអាហារ ៦ ប្រភេទដែលអាចជួយថែរក្សាសុខភាពបេះដូង សរសៃឈាម និងសុខភាពផ្លូវភេទរបស់បុរស។
អាហារទី១. ស្ពៃខ្មៅ៖ ជាបន្លែស្លឹកបៃតងដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូម ដែលមានតួនាទីជួយដល់ដំណើរការរាងកាយ និងសុខភាពសរសៃឈាម។ ការទទួលទានបន្លែប្រភេទនេះអាចជួយថែរក្សាចរន្តឈាម ដែលជាកត្តាមួយពាក់ព័ន្ធនឹងសមត្ថភាពផ្លូវភេទ។ អាហារទី២. ខ្ទឹមស៖ មានសារធាតុអាលីស៊ីន (Allicin) ដែលត្រូវបានសិក្សាអំពីឥទ្ធិពលលើសុខភាពបេះដូង។ ការថែរក្សាសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាមក៏អាចជួយដល់សមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសផងដែរ។
អាហារទី៣. ឪឡឹក៖ មានសារធាតុស៊ីទ្រូលីន (Citrulline) ដែលរាងកាយអាចបម្លែងទៅជាអាហ្គីនីន (Arginine) ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូមួយពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការរីកធំនៃសរសៃឈាម។ ដូច្នេះ ឪឡឹកអាចជួយគាំទ្រដល់ចរន្តឈាម ប៉ុន្តែមិនមានន័យថាអាចព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវភេទបានភ្លាមៗនោះទេ។ អាហារទី៤. ផ្លែប៊្លូបឺរី៖ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេសអង់តូស៊ីយ៉ានីន (Anthocyanin) ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការថែរក្សាសុខភាពសរសៃឈាម។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនក៏បានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានសារធាតុនេះ និងហានិភ័យបញ្ហាឡើងរឹងទាបជាងមុនផងដែរ។
អាហារទី៥. ដំឡូងជ្វា៖ មានជាតិដែក វីតាមីន C និងប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពទូទៅ។ ជាតិដែកជួយដល់ការផ្ដល់ថាមពលដល់រាងកាយ វីតាមីន C ជួយក្នុងការបង្កើតកូឡាជែន ខណៈប៉ូតាស្យូមជួយរក្សាតុល្យភាពជាមួយសូដ្យូមក្នុងរាងកាយ។ អាហារទី៦. សូកូឡាខ្មៅ៖ អាចជួយដល់អារម្មណ៍ និងការបន្ធូរភាពតានតឹង តាមរយៈសារធាតុពាក់ព័ន្ធនឹងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ដូចជា សេរ៉ូតូនីន និងដូប៉ាមីន។ ព្រោះសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ក៏ជាកត្តាសំខាន់មួយក្នុងជីវិតផ្លូវភេទផងដែរ។
ជារួម អាហារទាំង ៦ ប្រភេទនេះអាចជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមានតុល្យភាព ដែលជួយថែរក្សាសុខភាពបេះដូង សរសៃឈាម និងសុខភាពផ្លូវភេទរបស់បុរស។ ទោះជាយ៉ាងណា អាហារទាំងនេះមិនមែនជាថ្នាំបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទ ឬព្យាបាលបញ្ហាឡើងរឹងនោះទេ។ អ្វីដែលសំខាន់ គឺត្រូវបរិភោគអាហារឱ្យបានចម្រុះ ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងរក្សាទម្លាប់រស់នៅឱ្យមានសុខភាពល្អ៕