យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ទម្លាប់រស់នៅមិនល្អមួយចំនួនមុនពេលចូលគេង អាចជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពរាងកាយ ជាពិសេសសុខភាពថ្លើម។ ទម្លាប់ទាំងនេះមើលទៅហាក់ដូចជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែប្រសិនបើធ្វើជាប្រចាំ អាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្រាក ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងសុខភាពទូទៅ។
ទី១. ញ៉ាំអាហារច្រើនពេកមុនចូលគេង៖ ការញ៉ាំអាហារពេលយប់ជិតដល់ម៉ោងគេង ជាពិសេសអាហារមានខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនច្រើន អាចធ្វើឱ្យរំលាយអាហារមិនបានស្រួល និងធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលថាមពលលើសតម្រូវការ។ ប្រសិនបើទម្លាប់នេះកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់ អាចបង្កើនហានិភ័យឡើងទម្ងន់ និងកកខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម។
ទី២. ប្រើទូរស័ព្ទយូរមុនពេលគេង៖ ការមើលទូរស័ព្ទយូរពេកអាចធ្វើឱ្យចូលគេងយឺត និងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ជាប្រចាំ អាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការគ្រប់គ្រងថាមពល និងសុខភាពទូទៅរបស់រាងកាយ។ ដូច្នេះ គួរចៀសវាងប្រើទូរស័ព្ទយូរមុនចូលគេង និងកំណត់ម៉ោងគេងឱ្យបានទៀងទាត់។
ទី៣. ចូលគេងទាំងមានអារម្មណ៍តានតឹង និងខឹងសម្បារ៖ ភាពតានតឹង ការព្រួយបារម្ភ និងការខឹងសម្បារយូរអង្វែង អាចធ្វើឱ្យពិបាកគេង និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ គួរព្យាយាមបន្ធូរអារម្មណ៍តាមរយៈការដកដង្ហើមយឺតៗ សមាធិ ឬនិយាយជាមួយមនុស្សដែលទុកចិត្ត មុនពេលចូលគេង។ ទី៤. ផឹកគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីជួយឱ្យគេងលក់៖ មនុស្សមួយចំនួនគិតថាការផឹកស្រាមុនគេងអាចជួយឱ្យគេងលក់លឿន ប៉ុន្តែវាអាចរំខានដល់គុណភាពនៃការគេង ហើយការផឹកជាប្រចាំអាចបង្កការខូចខាតដល់កោសិកាថ្លើម និងបង្កើនហានិភ័យជំងឺថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងមហារីកថ្លើមផងដែរ។
ជារួម ការញ៉ាំអាហារច្រើនពេកនៅពេលយប់ ការប្រើទូរស័ព្ទយូរ ភាពតានតឹង និងការផឹកគ្រឿងស្រវឹងមុនចូលគេង គឺជាទម្លាប់ដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់ និងកែប្រែ។ គួររក្សាពេលវេលាគេងឱ្យបានទៀងទាត់ ទទួលទានអាហារមានតុល្យភាព កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង និងថែរក្សាអារម្មណ៍ឱ្យបានល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណា ទម្លាប់ទាំងនេះមិនមែនសុទ្ធតែជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃមហារីក ឬការខូចថ្លើមនោះទេ ប៉ុន្តែការកែប្រែវាអាចជួយថែរក្សាសុខភាពក្នុងរយៈពេលវែង៕