យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស បុរសអាយុលើស ៤០ ឆ្នាំដែលចង់កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ គួរផ្ដោតលើការកែប្រែរបបអាហារ ការហាត់ប្រាណ និងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ជាជាងការអត់អាហារខ្លាំងពេក។ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ត្រូវការភាពទៀងទាត់ និងការអនុវត្តក្នុងរយៈពេលវែង។
វិធីទី១ គឺរៀបចំចានអាហារឱ្យមានតុល្យភាព ដោយផ្ដល់អាទិភាពដល់បន្លែ ប្រូតេអ៊ីនដូចជា ត្រី ស៊ុត និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ ព្រមទាំងបាយ ឬធញ្ញជាតិមិនសម្រិត។ វិធីទី២ គឺហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំ ដូចជា អង្គុយចុះហើយក្រោកឈរ និងការរុញខ្លួន ដើម្បីជួយរក្សាកម្លាំងសាច់ដុំ និងគាំទ្រដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
វិធីទី៣ គឺផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយអាចផឹកបន្តិចមុនពេលញ៉ាំអាហារ ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការញ៉ាំ។ វិធីទី៤ គឺរៀបចំពេលញ៉ាំអាហារឱ្យបានទៀងទាត់។ ការកំណត់ពេលញ៉ាំអាហារដូចជា វិធី ១៦/៨ អាចសមស្របសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់សម្រាប់គ្រប់គ្នាទេ ហើយអ្នកមានជំងឺប្រចាំកាយគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនអនុវត្ត។
វិធីទី៥ គឺគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ប្រហែល ៧ ទៅ ៩ ម៉ោងក្នុងមួយយប់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើន ព្រោះការគេងមិនគ្រប់អាចបង្កើនភាពឃ្លាន និងធ្វើឱ្យពិបាកគ្រប់គ្រងការញ៉ាំ។ វិធីទី៦ គឺកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងស្រា ព្រោះភេសជ្ជៈទាំងនេះអាចបន្ថែមកាឡូរី និងធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងទម្ងន់កាន់តែពិបាក។
សរុបមក បុរសអាយុលើស ៤០ ឆ្នាំគួររួមបញ្ចូលការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ការហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ការគេងល្អ និងការកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈមានកាឡូរីខ្ពស់ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ គួរតាមដានទាំងទំហំចង្កេះ កម្លាំងរាងកាយ និងទម្លាប់រស់នៅ មិនមើលតែតួលេខលើជញ្ជីងនោះទេ ៕