គេងមិនលក់មែនទេ? សាកញ៉ាំផ្លែឈើ ៥ ប្រភេទនេះអាចជួយឱ្យដំណេកប្រសើរជាងមុន

យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស អ្នកដែលពិបាកគេង ឬគេងមិនបានស្កប់ស្កល់ អាចយកចិត្តទុកដាក់លើការជ្រើសរើសអាហារប្រចាំថ្ងៃ ជាពិសេសផ្លែឈើដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមពាក់ព័ន្ធនឹងដំណេក។ ទោះជាយ៉ាងណា ផ្លែឈើមិនមែនជាថ្នាំព្យាបាលការគេងមិនលក់ ហើយមិនអាចធានាថានឹងធ្វើឱ្យគេងលក់ភ្លាមៗបានទេ។ ​

ផ្លែឈើទី១ គឺចេក ដែលមានវីតាមីន B6 ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមមួយចំនួន។ ទី២ គឺផ្លែឆឺរី ជាពិសេសឆឺរីជូរ ដែលមានមេឡាតូនីនធម្មជាតិ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ អាចញ៉ាំជាអាហារសម្រន់ក្នុងបរិមាណសមស្រប និងគួរជ្រើសរើសផលិតផលដែលមិនបន្ថែមស្ករច្រើន។

ផ្លែឈើទី៣ គឺគីវី ដែលមានវីតាមីន C និងជាតិសរសៃ ហើយមានការសិក្សាមួយចំនួនពិនិត្យលើទំនាក់ទំនងរវាងការញ៉ាំគីវី និងគុណភាពនៃការគេង។ ទី៤ គឺម្នាស់ ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងសមាសធាតុធម្មជាតិដែលត្រូវបានសិក្សាពាក់ព័ន្ធនឹងមេឡាតូនីន។ ទោះជាយ៉ាងណា ភស្តុតាងនៅមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ជាក់ថាផ្លែឈើទាំងនេះអាចព្យាបាលការគេងមិនលក់បានទេ។

ផ្លែឈើទី៥ គឺផ្លែបឺរ ដែលមានម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ អាចញ៉ាំជាមួយអាហារចម្បង ឬនំប៉័ងធញ្ញជាតិមិនសម្រិត ដោយមិនបន្ថែមស្ករ និងខ្លាញ់ច្រើន។ ផ្លែឈើទាំងនេះអាចជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមានតុល្យភាព ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ថាអាចធ្វើឱ្យគេងលក់បានភ្លាមៗនោះទេ។

ដើម្បីជួយឱ្យដំណេកប្រសើរឡើង គួរចូលគេង និងក្រោកពីគេងឱ្យទៀងទាត់ កាត់បន្ថយការប្រើទូរសព្ទមុនចូលគេង ជៀសវាងកាហ្វេនៅពេលរសៀលឬល្ងាច និងរៀបចំបន្ទប់គេងឱ្យស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រសិនបើគេងមិនលក់ជាបន្តបន្ទាប់ ឬប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ គួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ និងទទួលការណែនាំសមស្រប ៕