មនុស្សជាច្រើនតែងតែគិតថា សុខភាពមាំមួន និងរាងកាយដែលឥតរោគសញ្ញានៅក្នុងវ័យក្មេង គឺជាអ្វីដែលស្ថិតស្ថេរអមអំបាលជានិច្ច។ ប៉ុន្តែការពិតដ៏ជូរចត់នោះគឺ រាងកាយរបស់យើងប្រៀបដូចជា «គណនីធនាគារសុខភាព» អញ្ចឹង។ រាល់ទម្លាប់នៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ គឺជាការចំណាយ ឬការសន្សំសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកនៅថ្ងៃអនាគត។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែបន្តធ្វើបាបរាងកាយដោយមិនខ្វល់ខ្វាយ នោះផលវិបាក និងជំងឺតាត់តាងទាំងឡាយនឹងមកប្រមូលបំណុលពីអ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលអ្នកឈានចូលវ័យចំណាស់។
ដើម្បីចៀសវាងការរស់នៅក្នុងកង់រទេះរុញ ឬត្រូវដេកលើគ្រែពេទ្យស្ទើរពេញមួយជីវិត សូម «ឈប់» ជាបន្ទាន់នូវទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥ នេះ៖
១. អង្គុយច្រើនពេក និងមិនព្រមហាត់ប្រាណ៖ ការអង្គុយធ្វើការ ឬដេកមើលទូរសព្ទរាប់ម៉ោងដោយមិនធ្វើចលនារាងកាយ គឺជា «ពិឃាតស្ងៀមស្ងាត់» ដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំទ្រុឌទ្រោម សន្លាក់ឆ្អឹងរឹងស្ពឹក និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
២. បរិភោគអាហារតាមចិត្តចង់ (ផ្អែម ប្រៃ និងខ្លាញ់ច្រើន)៖ ការទន់ខ្សោយចំពោះមុខម្ហូបផ្អែមល្ហែម ភេសជ្ជៈកំប៉ុង អាហារបំពង ឬអាហារកែច្នៃ គឺជាការចាក់ថ្នាំពុលចូលក្នុងសរសៃឈាមបន្តិចម្តងៗ។ នៅពេលអាយុច្រើនឡើង ក្រលៀន បេះដូង និងថ្លើមរបស់អ្នកនឹងទ្រុឌទ្រោមរហូតមិនអាចស្តារឡើងវិញបាន។
៣. គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងចូលគេងយប់ជ្រៅ៖ ការតស៊ូដាច់យប់ដើម្បីមើលរឿង ឬធ្វើការងាររហូតភ្លេចការសម្រាក គឺជាការបំផ្លាញប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដោយផ្ទាល់។ ការខ្វះការគេងរ៉ាំរ៉ៃនឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលឆាប់វង្វេង (Alzheimer’s) ប្រព័ន្ធប្រសាទចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យរាងកាយឆាប់ចាស់ជាងវ័យ។
៤. មើលរំលងការគ្រប់គ្រងស្រ្តេស និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន៖ ការទុកឱ្យអារម្មណ៍តានតឹង ភ័យព្រួយ និងខឹងសម្បារជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអម៉ូន Stress (Cortisol) ច្រើនហួសប្រមាណ ។ សារធាតុនេះនឹងបបំផ្លាញកោសិកាក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវចិត្តនៅពេលចាស់ទៅ។
៥. ស្រែកឃ្លានកិត្តិយស រហូតភ្លេចថែទាំសុខភាព៖ ការប្រឹងប្រែងធ្វើការងារប្រជែងយកលុយ និងមុខមាត់ ដោយលះបង់ពេលវេលាសម្រាក និងសុខភាព គឺជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ខាតបង់បំផុត។ កុំយកសុខភាពទៅដូរយកលុយ ព្រោះនៅពេលចាស់ទៅ លុយទាំងប៉ុន្មានដែលអ្នករកបានមក អាចនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទិញសុខភាព និងភាពគ្មានការឈឺចាប់ត្រឡប់មកវិញឡើយ។
សុខភាពល្អក្នុងវ័យចំណាស់ មិនមែនកើតឡើងដោយចៃដន្យ ឬសំណាងនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជា «ផលលទ្ធផល» នៃការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ។ ចាប់ពីវិនាទីនេះ សូមស្រឡាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញ ដើម្បីរស់នៅក្នុងវ័យចំណាស់ប្រកបដោយភាពរីករាយ ឯករាជ្យ និងគ្មានការឈឺចាប់!