យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ក្រោយហាត់ប្រាណ មនុស្សជាច្រើនអាចមានអាការៈឈឺតឹងសាច់ដុំ។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ អាចជួយស្តារសាច់ដុំ និងរក្សាសុខភាពបានល្អ។
ទី១ គឺត្រីសម្បូរខ្លាញ់ល្អ ដូចជា ត្រីសាល់ម៉ុន និងត្រីម៉ាកឺរ៉ែល ដែលមានអូមេហ្គា-៣ ជួយគាំទ្រដល់សុខភាពរាងកាយ។ ទី២ គឺរមៀត ដែលមានសារធាតុឃឺគ្យូមីន (Curcumin) ត្រូវបានសិក្សាពាក់ព័ន្ធនឹងការកាត់បន្ថយការរលាក។
ទី៣ គឺផ្លែប៊ឺរី ដូចជា ស្ត្របឺរី និងប្លូប៊ឺរី ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទី៤ គឺបន្លែស្លឹកបៃតង ដូចជា ស្ពៃខ្មៅ និងប្រូខូលី ដែលផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់សាច់ដុំ។
ទី៥ គឺគ្រាប់វ៉ាល់ណាត់ និងគ្រាប់ហ្វ្លាក់ស៊ីដ ដែលមានអូមេហ្គា-៣ ប្រភេទ ALA និងជាតិសរសៃ។ ក្រៅពីនេះ ការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ផឹកទឹក និងសម្រាកល្អ ក៏ជួយដល់ការស្តាររាងកាយក្រោយហាត់ប្រាណផងដែរ។
សរុបមក អាហារទាំង៥ប្រភេទនេះអាចជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមានតុល្យភាព ប៉ុន្តែមិនអាចបំបាត់ការឈឺសាច់ដុំភ្លាមៗបានទេ។ គួរហាត់ប្រាណតាមសមត្ថភាព និងសម្រាកឱ្យគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើឈឺខ្លាំង ឬឈឺយូរមិនធូរ គួរពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាព៕