យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការចូលគេងយប់ជ្រៅជាប្រចាំ និងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ អាចជាប់ទាក់ទងនឹងហានិភ័យបញ្ហាតម្រងនោម។ តម្រងនោមមានតួនាទីចម្រោះឈាម បញ្ចេញកាកសំណល់ និងរក្សាតុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះការថែរក្សាទម្លាប់គេងឱ្យបានល្អ គឺជារឿងសំខាន់ចំពោះសុខភាព។
អត្ថបទប្រភពលើកឡើងថា ការចូលគេងក្រោយម៉ោង ១១ យប់ជាប្រចាំ ជាពិសេសការគេងតិចជាង ៦ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ អាចពាក់ព័ន្ធនឹងហានិភ័យបញ្ហាតម្រងនោម។ ទោះជាយ៉ាងណា ម៉ោង ១១ យប់មិនមែនជាពេលកំណត់ជាក់លាក់ដែលចាប់ផ្តើមបំផ្លាញតម្រងនោមចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ជាប្រចាំ អាចរំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្ត្រ និងប៉ះពាល់ដល់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ កត្តាទាំងនេះអាចបង្កើនហានិភ័យជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ឬទឹកនោមផ្អែមស្រាប់។
ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនក៏បានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការគេងតិច និងការធ្លាក់ចុះមុខងារតម្រងនោមផងដែរ។ ប៉ុន្តែការរកឃើញទំនាក់ទំនងមិនមានន័យថាការចូលគេងយប់ជ្រៅជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃជំងឺតម្រងនោមនោះទេ ហើយជំងឺនេះក៏អាចវិវត្តដោយគ្មានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់នៅដំណាក់កាលដំបូងផងដែរ។
ដើម្បីថែរក្សាតម្រងនោម គួរគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងទៀងទាត់ ជាទូទៅមនុស្សពេញវ័យគួរគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ គួរគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាម ផឹកទឹកសមស្របតាមតម្រូវការរាងកាយ និងពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ជាពិសេសអ្នកមានហានិភ័យជំងឺតម្រងនោម៕