ក្នុងសម័យកាលឌីជីថលនេះ ទូរសព្ទដៃបានក្លាយជាបំណែកជីវិតដ៏សំខាន់មិនអាចខ្វះបាន មិនថាក្នុងការងារ ការកម្សាន្ត ឬការទំនាក់ទំនងឡើយ ។ ប៉ុន្តែ ទន្ទឹមនឹងភាពងាយស្រួលនេះ ការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទខុសរបៀប ឬមានទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួន បាននិងកំពុងក្លាយជា «ឃាតកលាក់មុខ» ដែលបំផ្លាញសុខភាពភ្នែករបស់អ្នកយ៉ាងលឿនដោយមិនដឹងខ្លួន។
ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៦ ដែលអ្នកគួរជៀសវាងជាបន្ទាន់ ដើម្បីការពារភ្នែកឱ្យបានគង់វង្ស៖
១. លេងទូរសព្ទក្នុងទីងងឹត ឬមុនពេលគេង (Using Phone in the Dark)
ការសម្លឹងមើលអេក្រង់ទូរសព្ទក្នុងបន្ទប់ងងឹត ឬពេលបិទភ្លើងចូលគេង គឺជាកំហុសឆ្គងដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត។ ពន្លឺពណ៌ខៀវ (Blue Light) ពីអេក្រង់នឹងបាញ់ផ្ទាល់ចូលទៅក្នុងគ្រាប់ភ្នែកក្នុងកម្រិតផ្ដោតខ្លាំង ដែលធ្វើឱ្យប្រស្រីភ្នែកត្រូវពង្រីកធំខុសធម្មតា បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចុកចាប់ក្នុងភ្នែក ស្រវាំង ឈឺក្បាល និងអាចបំផ្លាញកោសិកាភ្នែកអចិន្ត្រៃយ៍ក្នុងរយៈពេលវែង។
២. បើកពន្លឺអេក្រង់ភ្លឺខ្លាំងពេក ឬងងឹតពេក
-ពន្លឺភ្លឺជ្រុល៖ ធ្វើឱ្យភ្នែកងាយចាំង និងខូចស្រទាប់ភ្នែក។
-ពន្លឺខ្សោយ ឬងងឹតជ្រុល៖ ធ្វើឱ្យភ្នែកត្រូវប្រឹងសម្លឹងមើលអក្សរ ឬរូបភាពខ្លាំងពេក ដែលនាំឱ្យសាច់ដុំភ្នែកឆាប់ស្រុត និងអស់កម្លាំងយ៉ាងលឿន។
៣. សម្លឹងមើលអេក្រង់ជាប់រហូតដោយមិនព្រមញាក់ភ្នែក
ពេលកំពុងលេងហ្គេម មើលវីដេអូរឿង ឬអានអត្ថបទនៅលើទូរសព្ទ យើងมักភ្លេចញាក់ភ្នែក (Blink) ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យទឹកភ្នែកដែលជួយ ការពារសំណើមភ្នែករីងស្ងួតយ៉ាងលឿន។ ទម្លាប់នេះបង្កជា «ជំងឺភ្នែកស្ងួត» (Dry Eye Syndrome) ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ក្រហាយ រមាស់ ក្រហម និងគ្រើមក្នុងភ្នែក។
៤. ដាក់ទូរសព្ទជិតភ្នែកពេក
ការកាន់ទូរសព្ទជិតមុខពេក (ចម្ងាយតិចជាង ៣០ សង់ទីម៉ែត្រ) บังคับ ឱ្យសាច់ដុំ φακ (Lens) និងសាច់ដុំក្នុងភ្នែកធ្វើការយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដើម្បីផ្ដោតរូបភាព។ យូរៗទៅ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យភ្នែកចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជំរុញឱ្យបញ្ហាភ្នែកខ្លី (Myopia) កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ជាពិសេសគឺងាយកើតលើក្មេងៗ។
៥. លេងទូរសព្ទពេលកំពុងធ្វើដំណើរ ឬស្ថិតក្នុងយានជំនិះញាក់
ការលេងទូរសព្ទនៅលើរថយន្ត ម៉ូតូ ឬពេលដើរ ដែលមានការរង្គោះរង្គើ ធ្វើឱ្យអេក្រង់ទូរសព្ទមានចលនាឡើងចុះមិននឹងនរ។ ពេលនោះ ខួរក្បាល និងភ្នែកត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លាំងក្លាណាស់ក្នុងការកែតម្រូវការផ្ដោតអារម្មណ៍ ដែលបណ្តាលឱ្យមុខងារភ្នែកចុះខ្សោយយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបង្កជាអាការវិលមុខក្អួតចង្អោរថែមទៀតផង។
៦. មិនសម្រាកភ្នែកសោះក្នុងរយៈពេលយូរ
ការសម្លឹងមើលអេក្រង់ជាប់ៗគ្នាលើសពី ១ ឬ ២ ម៉ោងដោយមិនក្រោកដើរ ឬសម្រាកភ្នែកសោះ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំភ្នែកតឹងណែនខ្លាំង (Eye Strain)។
+ វិធីសាស្ត្រថែទាំ និងការពារសុខភាពភ្នែកប្រចាំថ្ងៃ
អនុវត្តច្បាប់ ២០-២០-២០ ៖ រាល់ពេលលេងទូរសព្ទបាន ២០នាទី គួរងាកចេញ និងសម្លឹងមើលវត្ថុអ្វីមួយដែលមានចម្ងាយប្រហែល ២០ហ្វីត (ស្មើនឹង ៦ម៉ែត្រ) យ៉ាងតិច ២០វិនាទី ដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំភ្នែក។
កែតម្រូវពន្លឺអេក្រង់ ៖ បើកមុខងារការពារភ្នែក (Eye Comfort / Night Shift) និងសារ៉េពន្លឺអេក្រង់ឱ្យសមល្មមទៅនឹងពន្លឺជុំវិញខ្លួន។
រក្សាគម្យាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ដាក់ទូរសព្ទឱ្យមានចម្ងាយពីមុខប្រហែល ៤០ ទៅ ៥០ សង់ទីម៉ែត្រ។
ទម្លាប់ញាក់ភ្នែកឱ្យបានញឹកញាប់៖ ដើម្បីជួយរក្សាសំណើមដល់ភ្នែក និងការពារកុំឱ្យស្ងួតភ្នែក។