យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ក្រោយផឹកស្រាបៀរ ឬស្រាច្រើន អ្នកអាចមានអាការៈឈឺក្បាល ចង្អោរ ស្រេកទឹក និងអស់កម្លាំង។ ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយបំពេញជាតិទឹក និងបន្ថយអាការៈមួយចំនួន ប៉ុន្តែមិនមានភេសជ្ជៈណាអាចបំបាត់ភាពស្រវឹងភ្លាមៗបានទេ។
ភេសជ្ជៈដំបូងដែលគួរជ្រើសរើស គឺទឹកស្អាត។ គួរផឹកបន្តិចម្ដងៗ ដើម្បីបំពេញជាតិទឹកដែលរាងកាយបានបាត់បង់។ ប្រសិនបើមានការក្អួត ឬរាកដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹក និងអំបិលរ៉ែ អាចប្រើទឹកអំបិលរ៉ែសម្រាប់បំពេញជាតិទឹកតាមការណែនាំសមស្រប។
ជម្រើសផ្សេងទៀតមានដូចជា ទឹកដូង និងទឹកអំពៅ ដែលអាចជួយផ្តល់ជាតិទឹក ខណៈទឹកអំពៅមានជាតិស្ករច្រើន ដូច្នេះអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរប្រុងប្រយ័ត្ន។ ចំណែកតែខ្ញីលាយទឹកឃ្មុំ អាចជួយឱ្យមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលពីការចង្អោរ ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងច្បាស់ថាភេសជ្ជៈទាំងនេះអាចបំបែកជាតិអាល់កុល ឬធ្វើឱ្យស្វាងលឿននោះទេ។
ក្រោយផឹកស្រា គួរផឹកទឹកឱ្យបានសមស្រប សម្រាក និងបរិភោគអាហារស្រាលៗ ប្រសិនបើអាចញ៉ាំបាន។ មិនគួរផឹកស្រាបន្ថែមដើម្បីបំបាត់អាការៈ មិនត្រូវពឹងលើកាហ្វេដើម្បីធ្វើឱ្យស្វាង និងមិនត្រូវបើកបរឡើយ។ ប្រសិនបើមានអាការៈសន្លប់ ពិបាកដាស់ ក្អួតខ្លាំង ប្រកាច់ ឬដកដង្ហើមយឺតនិងមិនទៀងទាត់ ត្រូវស្វែងរកជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ភ្លាមៗ។
សរុបមក ទឹកស្អាតជាជម្រើសសាមញ្ញសម្រាប់បំពេញជាតិទឹកក្រោយផឹកស្រា ខណៈភេសជ្ជៈផ្សេងៗអាចជួយបំពេញជាតិទឹក ឬធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលខ្លួនក្នុងករណីខ្លះប៉ុណ្ណោះ។ រាងកាយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបំបែកជាតិអាល់កុល ដូច្នេះការកាត់បន្ថយការផឹកស្រា និងជៀសវាងការផឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ គឺជាវិធីសំខាន់សម្រាប់ការពារសុខភាព៕