យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ទម្លាប់តូចៗនៅពេលព្រឹកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ប្រសិនបើធ្វើមិនបានត្រឹមត្រូវជាប្រចាំ។ ចាប់ពីការហាត់ប្រាណ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ រហូតដល់ការផឹកកាហ្វេ និងការជ្រើសរើសអាហារ សុទ្ធតែជាចំណុចដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់។ ប៉ុន្តែគួរដឹងថា មិនមានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ថាទម្លាប់ទាំងនេះធ្វើឱ្យកោសិកាមហារីករីកលូតលាស់លឿនដោយផ្ទាល់នោះទេ។
ទម្លាប់ទីមួយ គឺហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកភ្លាមៗក្រោយភ្ញាក់ពីគេង។ គួរចាប់ផ្តើមដោយដើរស្រាលៗ លាតសន្ធឹងសាច់ដុំ និងបង្កើនកម្រិតហាត់ប្រាណបន្តិចម្ដងៗតាមសមត្ថភាពរាងកាយ។ ទម្លាប់ទីពីរ គឺបណ្តោយឱ្យខ្លួនឯងតានតឹង ឬខឹងសម្បារតាំងពីពេលព្រឹក។ គួរចំណាយពេលសម្រាកផ្លូវចិត្ត កាត់បន្ថយការមើលព័ត៌មានដែលបង្កសម្ពាធ និងរៀបចំការងារដោយមិនប្រញាប់ប្រញាល់។ ការហាត់ប្រាណសមស្រប និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអាចជួយលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅបាន។
ទម្លាប់ទីបី គឺផឹកកាហ្វេ ឬតែខាប់ពេលពោះទទេ។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនមានអាការៈមិនស្រួលក្នុងក្រពះ ឬក្រហាយទ្រូង ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងច្បាស់ថាការផឹកពេលពោះទទេបង្កមហារីកក្រពះដោយផ្ទាល់នោះទេ។ ចំណុចដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន គឺការផឹកភេសជ្ជៈដែលក្តៅខ្លាំងពេក ជាពិសេសលើសពី ៦៥ អង្សាសេ ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់នឹងការកើនឡើងហានិភ័យមហារីកបំពង់អាហារ។ ដូច្នេះ គួររង់ចាំឱ្យភេសជ្ជៈត្រជាក់ល្មមមុនពេលផឹក។
ទម្លាប់ទីបួន គឺរំលងអាហារពេលព្រឹកជាញឹកញាប់ ឬជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ អំបិល ឬស្ករខ្ពស់ ដោយមិនគិតពីតុល្យភាពសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកមិនទាន់ត្រូវបានបញ្ជាក់ថាបង្កមហារីកដោយផ្ទាល់ទេ ប៉ុន្តែការទទួលទានអាហារមិនមានតុល្យភាពអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរយៈពេលវែង។ គួរជ្រើសរើសអាហារដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិមិនសម្រិត ស៊ុត ផ្លែឈើ បន្លែ និងយ៉ាអួដែលមិនបន្ថែមស្ករ ព្រមទាំងកាត់បន្ថយសាច់កែច្នៃ ដូចជា សាច់ក្រក និងសាច់ហាំ។
សរុបមក ការថែរក្សាសុខភាពមិនអាស្រ័យលើទម្លាប់ពេលព្រឹកតែមួយមុខទេ ប៉ុន្តែត្រូវរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណសមស្រប ការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការទទួលទានអាហារមានតុល្យភាព។ ជាពិសេស មិនគួរភ័យខ្លាចថាទម្លាប់តូចៗណាមួយធ្វើឱ្យកោសិកាមហារីករីកលូតលាស់ភ្លាមៗឡើយ។ ការរក្សាទម្លាប់ល្អជាប្រចាំ និងការពិនិត្យសុខភាពតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ គឺជាវិធីសំខាន់សម្រាប់ការពារសុខភាពរយៈពេលវែង៕