យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស អាហារពេលព្រឹកជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការថែរក្សាសុខភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែការជ្រើសរើសអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ឬការរក្សាទុក និងចម្អិនអាហារមិនបានល្អ អាចបង្កបញ្ហាដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារ ៥ ប្រភេទដែលគួរប្រុងប្រយ័ត្ន។
ទីមួយ គឺអាហារដែលសល់ពីយប់មុន។ អាហារដែលទុកចោលនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់យូរពេក អាចបង្កើតហានិភ័យដល់សុខភាពដោយសារមេរោគ។ ដូច្នេះ គួរដាក់អាហារក្នុងទូទឹកកកឱ្យបានឆាប់ និងកម្ដៅឱ្យបានល្អមុនបរិភោគ។ ចំណែកនំប៉័ងស និងនំផ្អែមដែលមានជាតិស្ករច្រើន គួរទទួលទានក្នុងបរិមាណសមរម្យ និងជ្រើសរើសអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមចម្រុះជំនួសវិញ។
ទីពីរ គឺអាហារប្រៃខ្លាំង និងអាហារជ្រក់ប្រៃ ដូចជា បន្លែជ្រក់ និងសាច់ប្រៃ។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រៃច្រើនជាប្រចាំ អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់នឹងការកើនឡើងហានិភ័យមហារីកក្រពះ។ ដូច្នេះ គួរកាត់បន្ថយអាហារប្រៃ និងបន្ថែមបន្លែស្រស់ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
ទីបី គឺកាហ្វេខ្មៅ ឬកាហ្វេដែលមានកំហាប់ខ្លាំង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលផឹកពេលពោះទទេ។ កាហ្វេអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនមានអាការៈក្រហាយទ្រូង ឈឺចុកក្នុងក្រពះ ឬច្រាលអាស៊ីតកាន់តែខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេហើយមានអាការៈមិនស្រួល គួរកាត់បន្ថយបរិមាណ ឬផឹកក្រោយពេលបរិភោគអាហារ។
ទីបួន និងទីប្រាំ គឺអាហារដែលក្តៅខ្លាំងពេក និងអាហារហឹរខ្លាំង។ ការផឹកភេសជ្ជៈ ឬញ៉ាំអាហារដែលក្តៅខ្លាំងជាប្រចាំ អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បំពង់អាហារ ខណៈអាហារហឹរអាចធ្វើឱ្យអ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ ឬច្រាលអាស៊ីតមានអាការៈកាន់តែធ្ងន់។ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាព គួរញ៉ាំអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមចម្រុះ រក្សាទុកអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងជៀសវាងអាហារដែលធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមិនស្រួល។ សូមចងចាំថា អាហារទាំងនេះមិនមែនសុទ្ធតែបង្កមហារីកក្រពះដោយផ្ទាល់នោះទេ៕