យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការស្រកទម្ងន់លឿនពេកដោយអត់អាហារ ឬប្រើវិធីមិនត្រឹមត្រូវ អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ដើម្បីស្រកទម្ងន់ឱ្យមានសុវត្ថិភាព គួរធ្វើបន្តិចម្ដងៗ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពបេះដូង និងរាងកាយទាំងមូល។
គន្លឹះទី១ គឺកាត់បន្ថយអាហារកែច្នៃ អាហារសម្រេច និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឬអំបិលច្រើន។ គន្លឹះទី២ គឺបន្ថែមបន្លែ ផ្លែឈើ និងធញ្ញជាតិមិនទាន់កែច្នៃខ្លាំង ព្រោះអាហារទាំងនេះមានជាតិសរសៃ ជួយឱ្យឆ្អែតបានយូរ និងគាំទ្រដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
គន្លឹះទី៣ គឺហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដូចជាដើរលឿន ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណសមស្របតាមសមត្ថភាព ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងពង្រឹងសុខភាពបេះដូង។ គន្លឹះទី៤ គឺកំណត់គោលដៅសម្រកទម្ងន់ឱ្យសមស្របនឹងរាងកាយ ដោយជៀសវាងការបង្ខំឱ្យទម្ងន់ធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
គន្លឹះទី៥ គឺកែប្រែទម្លាប់រស់នៅឱ្យមានសុខភាពល្អ ដូចជា ឈប់ជក់បារី កាត់បន្ថយការផឹកស្រា គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាម ព្រមទាំងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកដែលមានជំងឺប្រចាំកាយ ឬចង់ស្រកទម្ងន់ច្រើន គួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំសមស្រប។
សរុបមក ការស្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព មិនមែនជាការអត់អាហារ ឬហាត់ប្រាណហួសកម្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែជាការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ កុំផ្ដោតតែលើការស្រកគីឡូឱ្យលឿន តែត្រូវផ្ដោតលើការថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ និងយូរអង្វែង៕