យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ចេកមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយដល់សុខភាពទូទៅ និងជាអាហារសម្រន់សមស្របនៅពេលល្ងាច។ ចេកមានសារធាតុទ្រីបតូផាន ដែលរាងកាយប្រើប្រាស់ក្នុងការបង្កើតសារធាតុពាក់ព័ន្ធនឹងការគេង។
ចេកក៏មានម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលជួយដល់មុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ។ ទោះជាយ៉ាងណា មិនទាន់មានភស្តុតាងច្បាស់លាស់ថា ការញ៉ាំចេកតែមួយមុខអាចធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល ឬគេងជ្រៅជាងមុនបានទេ។
អ្នកអាចញ៉ាំចេកកន្លះផ្លែទៅមួយផ្លែពេលល្ងាច ប្រសិនបើឃ្លានមុនចូលគេង។ ប៉ុន្តែគួរញ៉ាំក្នុងបរិមាណសមស្រប និងយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារប្រចាំថ្ងៃឱ្យមានតុល្យភាព ជាពិសេសអ្នកដែលត្រូវគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ដើម្បីគេងបានល្អ គួរចូលគេងនៅម៉ោងទៀងទាត់ កាត់បន្ថយការផឹកកាហ្វេពេលល្ងាច និងឈប់ប្រើទូរសព្ទមុនចូលគេង។ ទម្លាប់ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ជាងការពឹងផ្អែកលើអាហារមួយមុខ។
សរុបមក ចេកអាចជាអាហារសម្រន់ល្អពេលល្ងាច ប៉ុន្តែមិនមែនជាថ្នាំងងុយគេងធម្មជាតិដែលធានាប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ប្រសិនបើគេងមិនលក់ជាបន្តបន្ទាប់ គួរពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាព៕