យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការបរិភោគអាហារដែលមានបន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើន អាចជួយលើកកម្ពស់សុខភាពក្នុងរយៈពេលវែង។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផ្ដោតលើអាហារស្រស់ៗ កាត់បន្ថយសាច់ក្រហម និងអាហារកែច្នៃ ដើម្បីជួយថែរក្សាសុខភាពទូទៅ។
ចំណុចទី១ គឺបរិភោគអាហាររុក្ខជាតិឱ្យបានច្រើន ដូចជា បន្លែស្លឹកបៃតង សណ្ដែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមិនទាន់កែច្នៃខ្លាំង។ របបអាហារដូចជារបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ និងរបបអាហារដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម សុទ្ធតែផ្ដោតលើការបរិភោគអាហារទាំងនេះ ព្រមទាំងកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងអំបិលច្រើន។
ចំណុចទី២ គឺជ្រើសរើសខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍ ដោយប្រើប្រេងពីរុក្ខជាតិ និងបរិភោគគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬគ្រាប់ផ្លែឈើផ្សេងៗក្នុងបរិមាណសមស្រប ជំនួសការប្រើខ្លាញ់សត្វច្រើនហួសកម្រិត។ ការជ្រើសរើសប្រភពខ្លាញ់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងការបរិភោគក្នុងបរិមាណសមរម្យ អាចជួយដល់ការថែរក្សាសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាម។
ចំណុចទី៣ គឺកាត់បន្ថយអំបិល ស្ករ និងអាហារកែច្នៃខ្លាំង ដូចជាអាហាររហ័ស អាហារវេចខ្ចប់ខ្លះៗ និងអាហារជ្រក់ដែលមានជាតិអំបិលច្រើន។ អ្នកអាចប្រើរសជាតិធម្មជាតិពីបន្លែ និងគ្រឿងទេស ដើម្បីកាត់បន្ថយការបន្ថែមអំបិលនិងស្ករ។ ឧទាហរណ៍ ស៊ុបបន្លែអាចចម្អិនពីស្ពៃក្តោប ការ៉ុត ខ្ទឹមបារាំង និងល្ពៅ ដោយស្ងោរជាមួយទឹកប្រហែលមួយលីត្រ រួចរំងាស់ប្រហែល ២០ នាទី ដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមអំបិល ស្ករ ឬម្សៅស៊ុប។
ទោះជាយ៉ាងណា ស៊ុបបន្លែ ឬអាហារមួយមុខមិនអាចធានាថានឹងការពារជំងឺមហារីក ឬធ្វើឱ្យអាយុវែងដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ គួរបរិភោគអាហារឱ្យមានតុល្យភាព រក្សាអនាម័យចំណីអាហារ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ គេងឱ្យគ្រប់គ្រាន់ និងរៀនគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ៕