​តើសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងញឹកញាប់ ធ្វើឱ្យលិង្គរួញតូចមែនទេ? វិធីថែរក្សាសុខភាពផ្លូវភេទបុរស

យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងញឹកញាប់ មិនមែនជាមូលហេតុធ្វើឱ្យលិង្គរួញតូចជាអចិន្ត្រៃយ៍នោះទេ។ ទំហំលិង្គភាគច្រើនអាស្រ័យលើតំណពូជ និងការលូតលាស់ក្នុងវ័យពេញកម្លាំង។ ដូច្នេះ បុរសមិនគួរភ័យខ្លាចដោយសារពាក្យចចាមអារ៉ាមដែលគ្មានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រគាំទ្រឡើយ។

ទោះជាយ៉ាងណា ការធ្វើសកម្មភាពនេះខ្លាំងពេក ឬញឹកញាប់រហូតប៉ះពាល់ដល់ការគេង ការងារ និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ អាចបង្កឱ្យមានភាពនឿយហត់ ឬរលាកស្បែកជាបណ្តោះអាសន្ន។ ចំណែកការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ភាពតានតឹង និងរបៀបរស់នៅមិនល្អ ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គបានដែរ ប៉ុន្តែមិនមានន័យថាទំហំលិង្គបានថយចុះជាអចិន្ត្រៃយ៍នោះទេ។

ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពផ្លូវភេទ បុរសគួរហាត់ប្រាណជាប្រចាំ រក្សាទម្ងន់ឱ្យសមស្រប និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការហាត់ប្រាណជួយដល់ចរន្តឈាម ដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណសាច់ដុំបាតអាងត្រគាក ឬលំហាត់ Kegel ក៏អាចជួយបុរសមួយចំនួនដែលមានបញ្ហាមុខងារផ្លូវភេទផងដែរ។

បុរសគួរបរិភោគអាហារឱ្យមានតុល្យភាព ដូចជា ស៊ុត ត្រី សណ្តែក បន្លែ និងផ្លែឈើ ដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ គួររៀនគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង កុំប្រៀបធៀបទំហំលិង្គរបស់ខ្លួនជាមួយអ្នកដទៃ និងកុំជឿលើផលិតផលដែលអះអាងថាអាចពង្រីកលិង្គដោយគ្មានភស្តុតាងច្បាស់លាស់។

ប្រសិនបើមានបញ្ហាលិង្គឡើងរឹងជាបន្តបន្ទាប់ ឈឺនៅពេលឡើងរឹង លិង្គកោងខុសប្រក្រតី ឬចំណង់ផ្លូវភេទថយចុះខ្លាំង គួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។ សូមចងចាំថា សុខភាពផ្លូវភេទមិនអាស្រ័យលើទំហំលិង្គតែមួយមុខទេ ប៉ុន្តែពាក់ព័ន្ធនឹងសុខភាពទូទៅ របៀបរស់នៅ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ៕