យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការច្រៀងការ៉ាអូខេជាសកម្មភាពកម្សាន្តដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែការច្រៀងខ្លាំងៗ យូរពេក ឬនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានសំឡេងខ្លាំង អាចប៉ះពាល់ដល់សំឡេង និងការស្តាប់។ ដើម្បីច្រៀងឱ្យបានសប្បាយ និងមានសុវត្ថិភាព គួរយកចិត្តទុកដាក់លើវិធីប្រើសំឡេង កម្រិតសំឡេង និងពេលវេលាសម្រាក។
ទី១៖ កុំបង្ខំសំឡេងឱ្យខ្លាំង ឬខ្ពស់ពេក។ គួរជ្រើសរើសបទចម្រៀងដែលសមនឹងសមត្ថភាពសំឡេង និងសម្រាករវាងបទ។ ទី២៖ ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសំឡេងខ្លាំង។ ការស្តាប់សំឡេងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរអាចប៉ះពាល់ដល់ត្រចៀក។ គួរបន្ថយសំឡេងឧបករណ៍បំពងសំឡេង ជៀសវាងអង្គុយជិតឧបករណ៍បំពងសំឡេង និងកុំស្រែកនិយាយប្រកួតជាមួយសំឡេងភ្លេង។ បើមានអាការៈត្រចៀករោទ៍ ឬស្តាប់មិនសូវឮក្រោយច្រៀង គួរទៅពិនិត្យសុខភាព។
ទី៣៖ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងកាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង។ គួរផឹកទឹកស្អាតជាប្រចាំ ដើម្បីជួយរក្សាសំណើមក្នុងបំពង់ក ហើយកុំផឹកស្រាច្រើន ព្រោះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះជាតិទឹក និងមិនសូវដឹងថាខ្លួនកំពុងប្រើសំឡេងហួសកម្រិត។ ទី៤៖ កម្តៅសំឡេងមុនច្រៀង។ គួរចាប់ផ្តើមបន្លឺសំឡេងថ្នមៗ បន្ធូរស្មា និងក ហើយកុំប្រឹងច្រៀងសំឡេងខ្ពស់ភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើមានការឈឺបំពង់ក ឬស្អកសំឡេង គួរឈប់ច្រៀង និងសម្រាក។
ទី៥៖ កុំមើលរំលងអាការៈស្អកសំឡេងយូរ។ ប្រសិនបើសំឡេងស្អកបន្តប្រហែល ៤ សប្តាហ៍ គួរទៅពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យ។ បើមានពិបាកដកដង្ហើម ពិបាកលេប ឬក្អកមានឈាម គួរទៅពិនិត្យឱ្យបានឆាប់។ ទី៦៖ កុំច្រៀងយប់ជ្រៅរហូតខ្វះដំណេក។ គួរកំណត់រយៈពេលច្រៀងឱ្យសមស្រប និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង ឬផ្លូវដង្ហើម គួរឈប់សកម្មភាពភ្លាម ប្រសិនបើមានឈឺទ្រូង ពិបាកដកដង្ហើម ឬវិលមុខខ្លាំង។
ការច្រៀងការ៉ាអូខេអាចជួយឱ្យសប្បាយរីករាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ប្រសិនបើចេះកំណត់ព្រំដែនរបស់ខ្លួន។ គួរច្រៀងដោយមិនបង្ខំសំឡេង គ្រប់គ្រងកម្រិតសំឡេងក្នុងបន្ទប់ ផឹកទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ និងកុំបណ្តោយឱ្យការកម្សាន្តប៉ះពាល់ដល់ការគេង។ ការថែរក្សាសំឡេង និងត្រចៀកតាំងពីដំបូង អាចជួយឱ្យអ្នកបន្តរីករាយនឹងការច្រៀងបានយូរអង្វែង៕