យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការស្រកទម្ងន់មិនមែនជារឿងងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ នៅពេលស្រកទម្ងន់ រាងកាយអាចបង្កើនអារម្មណ៍ឃ្លាន និងបន្ថយការប្រើប្រាស់ថាមពល ដែលធ្វើឱ្យការស្រកគីឡូកាន់តែពិបាក។ ដូច្នេះ កុំបន្ទោសខ្លួនឯង ប្រសិនបើលទ្ធផលមិនកើតឡើងភ្លាមៗ ព្រោះការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ត្រូវការពេលវេលា និងការតស៊ូជាប្រចាំ។
ការពិតទី១ គឺ មិនមានវិធីស្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែងដោយមិនចាំបាច់កែទម្លាប់នោះទេ។ ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព គេងឱ្យគ្រប់គ្រាន់ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង គឺជាចំណុចសំខាន់។ ការពិតទី២ គឺការហាត់ប្រាណតែមួយមុខអាចមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ប្រសិនបើការទទួលទានអាហារនៅតែផ្តល់ថាមពលលើសពីតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ការរួមបញ្ចូលអាហារសមស្រប និងការហាត់ប្រាណ នឹងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានល្អប្រសើរ។
ការពិតទី៣ គឺ ថ្នាំ និងផលិតផលបំប៉នសម្រកទម្ងន់មិនមែនសុទ្ធតែមានប្រសិទ្ធភាព ឬមានសុវត្ថិភាពនោះទេ។ ផលិតផលខ្លះអាចមានផលរំខាន ហើយផលិតផលដែលគ្មានប្រភពច្បាស់លាស់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ការពិតទី៤ គឺមិនមានរបបអាហារតែមួយដែលសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ព្រោះតម្រូវការអាហារអាស្រ័យលើអាយុ សុខភាព ការរស់នៅ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកដែលមានជំងឺប្រចាំកាយ គួរពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ឬប្រើផលិតផលសម្រកទម្ងន់។
ការពិតទី៥ គឺការហាត់ប្រាណបែបបង្កើនចង្វាក់បេះដូង ដូចជាដើរលឿន រត់ ហែលទឹក និងជិះកង់ អាចជួយប្រើប្រាស់ថាមពល និងថែរក្សាសុខភាពបេះដូង។ ការពិតទី៦ គឺការហាត់កម្លាំងសាច់ដុំក៏សំខាន់ដែរ ព្រោះវាជួយរក្សាសាច់ដុំ និងពង្រឹងរាងកាយ។ អ្នកចាប់ផ្តើមគួរជ្រើសរើសលំហាត់ដែលសមនឹងសមត្ថភាព ហើយបង្កើនរយៈពេល និងកម្រិតលំបាកបន្តិចម្តងៗ។
សូមចងចាំថា ការស្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពមិនមែនជាការបង្អត់អាហារ ឬបង្ខំខ្លួនហាត់ប្រាណខ្លាំងហួសកម្រិតនោះទេ។ គួរញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនឱ្យគ្រប់គ្រាន់ បន្ថែមបន្លែ និងផ្លែឈើ ផឹកទឹកតាមតម្រូវការ និងរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណឱ្យទៀងទាត់។ ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចដែលអាចធ្វើបានជាប្រចាំ មានសារៈសំខាន់ជាងការតាមរកវិធីស្រកគីឡូលឿនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព៕