យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស អាហារពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែជួយផ្តល់ថាមពលសម្រាប់ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការជ្រើសរើសអាហារក៏មានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាមផងដែរ។ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករ អំបិល និងខ្លាញ់មិនល្អច្រើនជាប្រចាំ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម និងជំងឺបេះដូង។
១. ញ៉ាំអាហារផ្អែមច្រើន៖ នំផ្អែម តែទឹកដោះគោផ្អែម និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករច្រើន អាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់ ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនជាប្រចាំ។ ២. ផឹកតែកាហ្វេ ឬទឹកដោះគោជំនួសអាហារពេលព្រឹក៖ ទម្លាប់នេះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមមិនគ្រប់គ្រាន់។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏អាចធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនមានបេះដូងលោតញាប់ ឬសម្ពាធឈាមកើនឡើងជាបណ្តោះអាសន្នផងដែរ។
៣. ញ៉ាំអាហារចៀនដែលមានខ្លាញ់ច្រើន៖ ដំឡូងបំពង សាច់មាន់បំពង និងនំចៀន គួរត្រូវបានកាត់បន្ថយ ជាពិសេសនៅពេលប្រើប្រេងចៀនដដែលៗ។ ការទទួលទានអាហារដែលមានខ្លាញ់មិនល្អច្រើនអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងហានិភ័យនៃការកកស្ទះសរសៃឈាម។ ៤. ញ៉ាំអាហារប្រៃខ្លាំង៖ បន្លែជ្រក់ អាហារផ្អាប់ និងម្ហូបប្រៃច្រើន អាចធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង ប្រសិនបើទទួលទានជាប្រចាំ។
ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាម គួរជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាព ដូចជាបបរធញ្ញជាតិពេញគ្រាប់ នំប៉័ងស្រូវសាលីពេញគ្រាប់ ស៊ុត ត្រី ទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិស្ករតិច បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់។ គួរផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងកាត់បន្ថយអាហារផ្អែម ប្រៃ និងចៀនខ្លាញ់ច្រើន។
អាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាព អាចជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។ ចូរកុំផ្តោតតែលើការញ៉ាំឱ្យឆ្អែត ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើប្រភេទអាហារ និងបរិមាណដែលទទួលទានផងដែរ ព្រោះទម្លាប់ញ៉ាំអាហារល្អជាប្រចាំ ជាផ្នែកមួយនៃការថែរក្សាបេះដូង និងសរសៃឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អរយៈពេលវែង៕