យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មនុស្សជាច្រើនជឿថា ការក្រោកពីគេងនៅម៉ោង៥ព្រឹក ជាទម្លាប់របស់អ្នកជោគជ័យ។ ប៉ុន្តែ អ្នកជំនាញព្រមានថា បើបង្ខំខ្លួនឱ្យក្រោកពីគេងទាំងដែលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង បាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។
មនុស្សម្នាក់ៗមានម៉ោងគេង និងភ្ញាក់ពីគេងខុសៗគ្នា។ អ្នកខ្លះមានកម្លាំងខ្លាំងនៅពេលព្រឹក ខណៈអ្នកខ្លះទៀតមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនៅពេលរសៀល ឬពេលយប់។ ដូច្នេះ ការក្រោកពីគេងព្រលឹមមិនមែនជាគន្លឹះនៃផលិតភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។
ការកាត់បន្ថយម៉ោងគេងដើម្បីក្រោកព្រលឹម អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ភាពធាត់ ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ និងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផងដែរ។ មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនត្រូវការគេងប្រហែល ៧–៩ ម៉ោងក្នុងមួយយប់។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវក្រោកពីគេងម៉ោង៥ព្រឹកដោយសារការងារ ឬកាតព្វកិច្ចគ្រួសារ គួរចូលគេងឱ្យបានឆាប់ ដើម្បីទទួលបានដំណេកគ្រប់គ្រាន់។ ការក្រោក និងចូលគេងឱ្យទៀងទាត់ ការទទួលពន្លឺធម្មជាតិនៅពេលព្រឹក និងការធ្វើចលនារាងកាយស្រាលៗ អាចជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនបានល្អប្រសើរ។
ចូរកុំយកម៉ោងក្រោកពីគេងមកវាស់ភាពជោគជ័យរបស់ខ្លួន។ អ្វីដែលសំខាន់ គឺការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ មានកម្លាំងធ្វើការ និងរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការនាឡិករោទ៍ច្រើនដង ងងុយគេងពេលថ្ងៃ ឬត្រូវពឹងផ្អែកលើកាហ្វេដើម្បីឱ្យមានកម្លាំងជាប្រចាំ គួរពិនិត្យមើលទម្លាប់គេងរបស់ខ្លួនឡើងវិញ៕