នៅក្នុងជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែយកចិត្តទុកដាក់លើការធ្វើការងារ ការប្រកបអាជីវកម្ម ឬការបំពេញភារកិច្ចផ្សេងៗ រហូតមើលរំលងទម្លាប់តូចតាចមួយចំនួនដែលស្ដែងឡើងជាប្រចាំ។ ទម្លាប់ទាំងនោះ ទោះបីជាមើលទៅសាមញ្ញ និងមិនទាន់បង្ហាញផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាគឺជា «សត្រូវស្ងាត់ៗ» ដែលកំពុងតែបំផ្លាញ និងធ្វើឱ្យសុខភាពរាងកាយ ព្រមទាំងស្មារតីរបស់អ្នកចុះទ្រុឌទ្រោមដោយមិនដឹងខ្លួន៖
១. ការអង្គុយយូរពេកដោយមិនសូវមានចលនា
ការអង្គុយធ្វើការ ឬមើលទូរស័ព្ទរាប់ម៉ោងជាប់ៗគ្នាដោយមិនបានក្រោកឈរ ឬដើររំលាយសរសៃសរសូង គឺជាដើមហេតុចម្បងនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ទម្លាប់នេះធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរត់មិនបានល្អ បង្កការឈឺចាប់ខ្នង ក និងចង្កេះ ព្រមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងការឡើងទម្ងន់ខុសប្រក្រតី។
២. ការមើលអេក្រង់ទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រយប់ជ្រៅ
ពន្លឺពណ៌ខៀវ (Blue Light) ចេញពីអេក្រង់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចនៅពេលយប់ នឹងរំខានដល់ការផលិតអរម៉ូន មេឡាតូនីន (Melatonin) ដែលជាអរម៉ូនជួយឱ្យរាងកាយគេងលក់។ ទម្លាប់នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្រវាំងភ្នែក ឬប្រឈមនឹងជំងឺភ្នែកនោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យការគេងមិនស្កប់ស្កល់ ស្មារតីមិនស្រឡះ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ។
៣. ការផឹកទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់
មនុស្សជាច្រើនចាំទាល់តែស្រេកទឹកខ្លាំង ទើបចាប់ផ្តើមផឹកទឹក។ នៅពេលរាងកាយខ្វះទឹកជាប្រចាំ វាអាចបណ្តាលឱ្យខួរក្បាលឆាប់ល្ហិតល្ហៃ ស្បែកស្ងួតជ្រីវជ្រួញ ដំណើរការរំលាយអាហារជួបបញ្ហាទល់លាមក និងបង្កើតជាសម្ពាធធ្ងន់ធ្ងរដល់តម្រងនោមក្នុងការលាងសម្អាតជាតិពុល។
៤. ទម្លាប់ញ៉ាំប្រញាប់ប្រញាល់ និងញ៉ាំមិនទៀងទម្លាប់
ការទំពារអាហារមិនបានល្អិតល្អន់ ឬការរំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយទៅញ៉ាំច្រើនជ្រុលនៅពេលយប់ គឺជាការធ្វើបាបប្រព័ន្ធរំលាយអាហារយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ វាអាចបង្កឱ្យមានជំងឺក្រពះ ពោះវៀន អារម្មណ៍តឹងណែនពោះ និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងចុះមិនទៀងទាត់។
៥. ការបង្កប់អារម្មណ៍តានតឹង និងស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ
ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលមិនបានរំភាយចេញ ឬដោះស្រាយ នឹងជំរុញឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនកទីសូល (Cortisol) ច្រើនហួសប្រមាណ។ ការរស់នៅជាមួយស្ត្រេសជាប្រចាំ នឹងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ គេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង ឬបាក់ទឹកចិត្ត និងធ្វើឱ្យកោសិកាក្នុងរាងកាយឆាប់ចាស់មុនវ័យ។
សុខភាពល្អ មិនមែនកើតឡើងដោយចៃដន្យនោះទេ ហើយក៏មិនមែនទាមទារការផ្លាស់ប្តូរធំដុំក្នុងពេលតែមួយថ្ងៃនោះដែរ។ ការកាត់បន្ថយ និងលុបបំបាត់ទម្លាប់អវិជ្ជមានតូចតាចទាំងនេះបន្តិចម្តងៗ ហើយជំនួសមកវិញនូវការហាត់ប្រាណស្រាលៗ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺជាកាដូដ៏មានតម្លៃបំផុតដែលអ្នកអាចมอบឱ្យរាងកាយខ្លួនឯង!