យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការឡើងជណ្តើរអាចជួយដុតបំលែងថាមពល គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម រក្សាទម្ងន់ និងពង្រឹងសាច់ដុំជើង ត្រគាក និងភ្លៅ។ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍របស់វាអាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយ និងសុខភាពសន្លាក់ជង្គង់របស់មនុស្សម្នាក់ៗ។
នៅពេលឡើងចុះជណ្តើរ សន្លាក់ជង្គង់ត្រូវទទួលសម្ពាធខ្លាំងជាងពេលដើរលើផ្ទៃរាបស្មើ។ ប្រសិនបើធ្វើញឹកញាប់ពេក ឬប្រើកម្លាំងមិនត្រឹមត្រូវ អាចបង្កើនហានិភ័យឈឺសន្លាក់ និងរបួស ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាជង្គង់ស្រាប់។
សម្រាប់អ្នកដែលមានសុខភាពល្អ មិនឈឺជង្គង់ និងអាចធ្វើចលនាបានធម្មតា ការឡើងជណ្តើរក្នុងកម្រិតសមស្របអាចជាផ្នែកមួយនៃការហាត់ប្រាណ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកមានទម្ងន់លើស បញ្ហាជើងកោង ឬមានសញ្ញាសន្លាក់ជង្គង់រួមតូច គួរប្រុងប្រយ័ត្ន និងកាត់បន្ថយការឡើងចុះជណ្តើរដែលមិនចាំបាច់។
អ្នកដែលមានជំងឺសន្លាក់ជង្គង់កម្រិតមធ្យម ឬធ្ងន់ គួរជៀសវាងការឡើងចុះជណ្តើរញឹកញាប់ដោយគ្មានការណែនាំពីអ្នកជំនាញ ព្រោះអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង និងបង្កើនហានិភ័យដួលរងរបួស។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាជង្គង់ ឬចង់ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណប្រភេទនេះ គួរពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាព ដើម្បីកំណត់កម្រិតសកម្មភាពដែលសមស្រប។
ជារួម ការឡើងជណ្តើរមិនមែនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជង្គង់គ្រប់គ្នានោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងពីសមត្ថភាពរាងកាយរបស់ខ្លួន និងកុំបង្ខំខ្លួនហួសកម្រិត។ ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ ឬហើមជង្គង់ជាបន្តបន្ទាប់ គួរផ្អាកសកម្មភាពដែលបង្កការឈឺ និងទៅពិនិត្យជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាព ដើម្បីការពារកុំឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ៕