យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស តែបៃតង និងតែខ្មៅមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាត។ ការផឹកតែក្នុងបរិមាណសមស្របអាចពាក់ព័ន្ធនឹងសុខភាពថ្លើម ប៉ុន្តែការផឹកច្រើនពេក ឬតែខ្លាំងពេក មិនមែនសុទ្ធតែល្អចំពោះរាងកាយនោះទេ។
ការសិក្សាមួយដែលចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តី BMC Nutrition និងតាមដានមនុស្សពេញវ័យជាង ៦,០០០នាក់ បានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកតែក្នុងកម្រិតមធ្យម ជាទូទៅមានសូចនាករមុខងារថ្លើមល្អជាងក្រុមដែលផឹកច្រើនពេក និងក្រុមដែលមិនផឹកតែ។ ទោះជាយ៉ាងណា លទ្ធផលនេះបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងប៉ុណ្ណោះ មិនទាន់បញ្ជាក់ថា ការផឹកតែជាមូលហេតុផ្ទាល់ធ្វើឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អឡើយ។
ប្រភពណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យអាចផឹកតែដែលមានកំហាប់មធ្យមប្រហែល ២–៣ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ និងគួរផឹកក្រោយអាហារប្រហែល ៣០–៤៥នាទី។ ការផឹកនៅពេលនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះចំពោះមនុស្សខ្លះ ប៉ុន្តែតែដែលមានសារធាតុរារាំងការស្រូបយកជាតិដែក គួរយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលងាយខ្វះជាតិដែក។
ការផឹកតែខ្លាំង ឬច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យទទួលបានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ និងបង្កការរំខានដល់ការគេង ឬក្រពះ។ ចំណែកតែរុក្ខជាតិ និងតែដែលផ្សព្វផ្សាយថាជួយបណ្តេញជាតិពុល គួរប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះគ្រឿងផ្សំខ្លះអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំ ឬប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម។ គួរកាត់បន្ថយស្ករបន្ថែម និងជៀសវាងការប្រើផលិតផលបំប៉ន ឬតែបណ្តេញជាតិពុលដោយគ្មានការណែនាំសមស្រប។
ជារួម ការផឹកតែក្នុងបរិមាណសមស្រប និងមិនផ្អែមខ្លាំង អាចជាផ្នែកមួយនៃរបបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែមិនមែនជាថ្នាំព្យាបាល ឬសម្អាតថ្លើមដោយផ្ទាល់ទេ។ ដើម្បីថែរក្សាថ្លើមឱ្យបានល្អ គួរញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ហាត់ប្រាណ កាត់បន្ថយស្រា និងកុំប្រើថ្នាំ ឬផលិតផលបំប៉នដោយខ្លួនឯង៕