យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការស្រកទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ មិនមែនគ្រាន់តែធ្វើឱ្យទម្ងន់ធ្លាក់ចុះក្នុងរយៈពេលខ្លីទេ ប៉ុន្តែត្រូវចេះរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានស្ថិរភាពរយៈពេលវែងផងដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបបញ្ហាទម្ងន់ឡើងវិញក្រោយស្រកទម្ងន់ ដូច្នេះការកែប្រែទម្លាប់ញ៉ាំអាហារ និងរបៀបរស់នៅបន្តិចម្តងៗ គឺជាចំណុចសំខាន់។
វិធីទី១៖ ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព និងគ្រប់គ្រឿងផ្សំ។ គួរទទួលទានប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ល្អ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែឱ្យបានសមស្រប ដោយបន្ថែមបន្លែ និងផ្លែឈើក្នុងរបបអាហារ។ ជាមួយគ្នានេះ គួរគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារក្នុងមួយពេល ដើម្បីកុំឱ្យទទួលបានថាមពលលើសតម្រូវការរាងកាយ ឬញ៉ាំតិចពេករហូតខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។
វិធីទី២៖ កាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមិនចាំបាច់។ គួររៀបចំពេលវេលាញ៉ាំអាហារឱ្យបានសមស្រប និងញ៉ាំអាហារចម្បងក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើឃ្លានរវាងពេលអាហារ អាចជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អ ដូចជាផ្លែឈើ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ក្នុងបរិមាណសមស្រប ជាជាងបង្ខំខ្លួនឱ្យអត់ឃ្លាន។
វិធីទី៣៖ ធ្វើចលនារាងកាយជាប្រចាំ។ ការហាត់ប្រាណ ដើរ ជិះកង់ ឬធ្វើការងារផ្ទះ អាចជួយបង្កើនការប្រើប្រាស់ថាមពល និងគាំទ្រដល់ការរក្សាទម្ងន់។ គួរជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលសមស្របនឹងសមត្ថភាព និងអាចធ្វើបានជាប្រចាំ ព្រមទាំងទុកពេលឱ្យរាងកាយសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីកុំឱ្យមានសម្ពាធខ្លាំងពេក។
វិធីទី៤៖ កុំតានតឹងនឹងលេខលើជញ្ជីងពេក។ ទម្ងន់រាងកាយអាចប្រែប្រួលតាមពេលវេលា បរិមាណទឹកក្នុងខ្លួន និងការប្រែប្រួលសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើចង់តាមដានទម្ងន់ គួរថ្លឹងក្នុងលក្ខខណ្ឌស្រដៀងគ្នា ដូចជាពេលព្រឹកក្រោយចូលបង្គន់ និងមុនញ៉ាំអាហារ។ អ្វីសំខាន់គឺផ្តោតលើការកែលម្អសុខភាព និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ជាជាងបារម្ភតែលើលេខដែលបង្ហាញលើជញ្ជីង។
ជារួម ការស្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព ត្រូវការពេលវេលា ការអត់ធ្មត់ និងទម្លាប់ដែលអាចរក្សាបានយូរ។ ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព គ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារ ធ្វើចលនាជាប្រចាំ និងតាមដានទម្ងន់ដោយមិនដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងខ្លាំងពេក អាចជួយគាំទ្រដល់ការរក្សាទម្ងន់បានល្អ។ មិនគួរអត់អាហារខ្លាំង ឬប្រើវិធីស្រកទម្ងន់រហ័សដែលពិបាកបន្តរយៈពេលវែងឡើយ៕