លាងសម្អាតជាតិពុលក្នុងពោះវៀន!ភេសជ្ជៈធម្មជាតិ ៣ មុខជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដើរស្រួល និងស្បែកភ្លឺថ្លា

ពោះវៀន ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា «ខួរក្បាលទីពីរ» នៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើសល់កាកសំណល់ ឬជាតិពុលកកស្ទះក្នុងពោះវៀនយូរថ្ងៃ វា មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យចុកពោះ ឆ្អល់ពោះ ឬពិបាកបត់ជើងធំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្ហាញផលប៉ះពាល់មកលើស្បែកមុខ ធ្វើឱ្យស្រអាប់ កើតមុន និងងាយហត់នឿយទៀតផង។

ការលាងសម្អាតជាតិពុល និងសម្រួលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ មិនទាមទារថ្នាំពេទ្យថ្លៃៗនោះទេ… អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយភេសជ្ជៈធម្មជាតិ ៣ មុខងាយៗខាងក្រោមនេះ៖

១. ទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗ និងទឹកឃ្មុំ

 នេះជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមពិសារពេលព្រឹកព្រលឹម មុនពេលញ៉ាំអាហារ៖

អត្ថប្រយោជន៍៖ ជាតិអាស៊ីតធម្មជាតិក្នុងក្រូចឆ្មារជួយភ្ញោចក្រពះ និងពោះវៀនឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើការងារបានល្អ ឯទឹកឃ្មុំមានសារធាតុប្រឆាំងបាក់តេរី និងសម្រួលការរលាក។

លទ្ធផល៖ ជួយដុតរំលាយកាកសំណល់ចាស់ៗដែលកកស្ទះក្នុងពោះវៀនពេញមួយយប់ និងធ្វើឱ្យស្បែកមុខស្រស់ថ្លាពីខាងក្នុង។

២. ទឹកពូជជី (Chia Seeds Water) គ្រាប់ជី (Chia Seeds) ត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលជា «Superfood» សម្រាប់សុខភាពពោះវៀន៖

អត្ថប្រយោជន៍៖ នៅពេលត្រាំទឹក គ្រាប់ជីនឹងបង្កើតជាជែល (Gel) ដែលមានជាតិសរសៃ (Fiber) ខ្ពស់បំផុត។ វាធ្វើសកម្មភាពប្រៀបដូចជា «អំបោសធម្មជាតិ» ជួយបោសសម្អាត និងប្រមូលយកកាកសំណល់តាមបណ្តោយជញ្ជាំងពោះវៀនឱ្យធ្លាក់មកក្រៅយ៉ាងរលូន។

លទ្ធផល៖ កាត់បន្ថយបញ្ហាទល់លាមកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងជួយរក្សាជាតិទឹកក្នុងស្បែកឱ្យមានសំណើមរលោង។

៣. ទឹកផ្លែឈើក្រឡុកបៃតង (Green Detox Smoothie) បន្លែបៃតង (ដូចជា សាឡាត់, បាយតង, ឬត្រសក់) ក្រឡុកជាមួយផ្លែប៉ោមបៃតង ឬម្នាស់៖

អត្ថប្រយោជន៍៖ សម្បូរទៅដោយក្លរ៉ូហ្វីល (Chlorophyll), វីតាមីន C, និងអង់ស៊ីមធម្មជាតិ ដែលជួយជំរុញការងារថ្លើម និងពោះវៀនក្នុងការជម្រុះជាតិពុល។

លទ្ធផល៖ កាត់បន្ថយអាការៈហើមពោះ, ជួយឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរឹងមាំ, និងកាត់បន្ថយការកើតមុនលើផ្ទៃមុខ។

+បច្ចេកទេសបន្ថែមដើម្បីប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់៖

ផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (២-៣ លីត្រ/ថ្ងៃ)៖ ទឹកគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការលាងសម្អាត និងរំកិលកាកសំណល់។

ញ៉ាំឱ្យចំពេល៖ ពិសារភេសជ្ជៈទាំងនេះនៅពេលពោះទទេ (ពិសេសពេលព្រឹក) ដើម្បីឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អបំផុត។