​រៀនតាមជប៉ុន! ៥ទម្លាប់ពេលព្រឹកសាមញ្ញ អាចជួយឱ្យអាយុវែង និងមានសុខភាពល្អ​

យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ប្រភពបានលើកឡើងថា ប្រទេសជប៉ុនមានមនុស្សអាយុ ១០០ឆ្នាំឡើងទៅជិត ១០ម៉ឺននាក់ ហើយទម្លាប់តូចៗនៅពេលព្រឹក ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃការរស់នៅដែលផ្តោតលើសុខភាព។ ក្នុងចំណោមនោះ មានទម្លាប់ ៥យ៉ាងដែលងាយអនុវត្ត និងអាចបញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃបាន។

ទី១ ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវក្រោយភ្ញាក់ពីគេង។ ប្រភពណែនាំឱ្យផឹកទឹកប្រហែល ២០០–៣៥០មីលីលីត្រ ពេលពោះទទេ ដើម្បីជួយបំពេញជាតិទឹកក្រោយគេងពេញមួយយប់ និងគាំទ្រការធ្វើការរបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ទី២ ទទួលពន្លឺថ្ងៃពេលព្រឹក ដែលប្រភពចាត់ទុកថា អាចជួយគាំទ្រការផលិតវីតាមីន D និងជួយឱ្យរាងកាយមានភាពសកម្មនៅពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។

ទី៣ ម៉ាស្សាមុខ ត្រចៀក និងស្បែកក្បាល ព្រមទាំងធ្វើចលនាស្រាលៗ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយភ្ញាក់ និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ទី៤ បង្កើតទម្លាប់ចូលបង្គន់នៅពេលព្រឹក ដោយមិនគួរទប់ការបន្ទោរបង់ ឬប្រឹងខ្លាំងពេក។ ទម្លាប់មានពេលវេលាទៀងទាត់អាចជួយឱ្យការបន្ទោរបង់កាន់តែងាយស្រួល និងកាត់បន្ថយបញ្ហាទល់លាមក។

ទី៥ គឺញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឱ្យមានជីវជាតិ និងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រភពណែនាំឱ្យជ្រើសរើសអាហារដែលមានភាពចម្រុះ ដើម្បីបំពេញថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី ព្រមទាំងចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកដោយអារម្មណ៍ល្អ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពេលញ៉ាំ។

សរុបមក ៥ទម្លាប់នេះគឺ ផឹកទឹក ប៉ះពន្លឺថ្ងៃ ធ្វើចលនាស្រាល ចូលបង្គន់ទៀងទាត់ និងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមានតុល្យភាព។ ទាំងនេះសុទ្ធតែជាទម្លាប់សាមញ្ញដែលអាចអនុវត្តជាប្រចាំ ដើម្បីគាំទ្រការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាព និងភាពសកម្មរយៈពេលវែង៕