យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស នៅពេលអាកាសធាតុក្តៅ ឬធ្វើការហាត់ប្រាណខ្លាំង រាងកាយមិនត្រឹមតែបាត់បង់ជាតិទឹកតាមញើសទេ ប៉ុន្តែក៏អាចបាត់បង់ជាតិរ៉ែសំខាន់ៗ ដូចជា សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមផងដែរ។ ប៉ូតាស្យូមមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការធ្វើការរបស់សាច់ដុំ សរសៃប្រសាទ និងបេះដូង។ ដូច្នេះ ក្រៅពីផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ គួរយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារដែលមានប៉ូតាស្យូមផងដែរ។
ក្នុងចំណោមអាហារដែលអាចបន្ថែមក្នុងរបបអាហារ មាន ផ្កាខាត់ណាខៀវ ដំឡូងបារាំង ល្ពៅ ពពួកពោត និងសារាយសមុទ្រ។ ផ្កាខាត់ណាខៀវអាចចម្អិនជាមួយបង្គា និងស៊ុត ខណៈដំឡូងបារាំងអាចធ្វើជាសាឡាត់ជាមួយបន្លែផ្សេងៗ។ ល្ពៅក៏ជាប្រភពប៉ូតាស្យូមមួយដែលអាចចំហុយ ឬដុតបានយ៉ាងងាយ។
សម្រាប់ថ្ងៃក្តៅ ស៊ុបល្ពៅជាមួយពោត អាចជួយផ្តល់ទាំងជាតិទឹក និងសារធាតុចិញ្ចឹម ខណៈ ស៊ុបសារាយសមុទ្រជាមួយតៅហ៊ូ អាចផ្តល់ប៉ូតាស្យូម ប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ។ ការប្រើអាហារធម្មជាតិជាច្រើនប្រភេទ នឹងជួយឱ្យរបបអាហារមានភាពចម្រុះជាងការពឹងផ្អែកលើអាហារតែមួយមុខ។
ទោះជាយ៉ាងណា មិនគួរប្រើថ្នាំបំប៉នប៉ូតាស្យូមដោយខ្លួនឯងទេ ប្រសិនបើមិនមានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ គួរផឹកទឹកជាប្រចាំក្នុងមួយថ្ងៃ បន្ថែមបន្លែ ផ្លែឈើ និងស៊ុប ហើយកាត់បន្ថយស្រា និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករច្រើន។ សម្រាប់អ្នកដែលហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬធ្វើការក្រៅផ្ទះយូរ អាចពិចារណាភេសជ្ជៈបំពេញជាតិទឹក និងជាតិរ៉ែតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញសុខភាព។
សរុបមក ការបែកញើសច្រើនអាចធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ទឹក និងជាតិរ៉ែ ដូច្នេះ ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងញ៉ាំអាហារមានប៉ូតាស្យូម គឺជាចំណុចគួរយកចិត្តទុកដាក់នៅរដូវក្តៅ។ ប្រសិនបើមានអាការៈខ្សោយខ្លាំង រមួលសាច់ដុំ វិលមុខ ឬបេះដូងដើរខុសប្រក្រតីជាញឹកញាប់ គួរទៅពិនិត្យសុខភាព ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺប្រចាំកាយ ឬកំពុងប្រើថ្នាំមួយចំនួន៕