យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មហារីកពោះវៀនធំ និងរន្ធគូថអាចអភិវឌ្ឍដោយស្ងាត់ៗ ហើយរោគសញ្ញាដំបូងអាចងាយច្រឡំជាមួយបញ្ហារំលាយអាហារធម្មតា។ អត្ថបទប្រភពលើកឡើងថា មនុស្សដែលមានទម្លាប់រស់នៅមួយចំនួនជាប្រចាំ គួរយកចិត្តទុកដាក់ និងពិចារណាកែប្រែ ដើម្បីកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យដែលអាចពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺនេះ។
ទម្លាប់ទី១ ញ៉ាំសាច់ក្រហម និងសាច់កែច្នៃច្រើន តែមិនសូវញ៉ាំបន្លែ និងអាហារសរសៃ។ ការញ៉ាំសាច់គោ សាច់ជ្រូក សាច់ចៀម សាច់ក្រក និងសាច់ជក់ផ្សែងញឹកញាប់ ខណៈអាហារដែលមានជាតិសរសៃមានតិច អាចមិនល្អចំពោះសុខភាពពោះវៀន។ ដូច្នេះ គួរបន្ថែមបន្លែ ផ្លែឈើ និងធញ្ញជាតិពេញមូលទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ និងកាត់បន្ថយសាច់កែច្នៃ។
ទម្លាប់ទី២ អង្គុយយូរ និងមិនសូវធ្វើចលនា។ ការរស់នៅមិនសូវសកម្ម អាចពាក់ព័ន្ធនឹងការឡើងទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្នុងពោះ ព្រមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅធ្លាក់ចុះ។ ប្រភពណែនាំឱ្យមនុស្សពេញវ័យធ្វើសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងកាត់បន្ថយការអង្គុយនៅកន្លែងតែមួយយូរៗ។
ទម្លាប់ទី៣ ជក់បារី និងផឹកស្រាច្រើន។ ប្រភពបញ្ជាក់ថា ទម្លាប់ទាំងពីរនេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់សុខភាពទូទៅទេ ប៉ុន្តែអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការកើនឡើងនៃហានិភ័យជំងឺមហារីកនៅតំបន់ពោះវៀនផងដែរ។ ដូច្នេះ ការកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់ការជក់បារី និងការផឹកស្រា គឺជាជំហានសំខាន់សម្រាប់ថែសុខភាពរយៈពេលវែង។
ទម្លាប់ទី៤ មើលរំលងរោគសញ្ញា និងពន្យារពេលទៅពិនិត្យសុខភាព។ រោគសញ្ញាដូចជា បន្ទោរបង់ប្រែប្រួលជាប្រចាំ ទល់លាមក ឬរាគមិនធម្មតា និងមានឈាមក្នុងលាមក មិនគួរប្រញាប់សន្និដ្ឋានថាជាជំងឺឬសដូងបាត ឬបញ្ហាធម្មតានោះទេ។ ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតីដែលបន្តកើតឡើង គួរទៅពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុឱ្យបានទាន់ពេល។