យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មនុស្សមួយចំនួនជឿថា ការមិនរួមភេទរយៈពេល ៧ថ្ងៃ អាចធ្វើឱ្យអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនកើនឡើងខ្លាំង និងជួយបង្កើនភាពរឹងមាំរបស់បុរស។ ប៉ុន្តែតាមវេជ្ជបណ្ឌិត វាមិនមែនជាវិធីដែលអាចធានាបានថានឹងបង្កើនតេស្តូស្តេរ៉ូនជារយៈពេលវែងនោះទេ។ ការសិក្សាខ្លះដែលធ្វើលើមនុស្សតិចបានរកឃើញការកើនឡើងបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។
ទី១ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងមានទំនាក់ទំនងជាមួយការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ប្រភពបានលើកឡើងថា បុរសដែលគេងតិចជាប្រចាំ អាចមានកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនធ្លាក់ចុះ។ ដូច្នេះ ការរៀបចំពេលគេងឱ្យទៀងទាត់ និងគេងបានគ្រប់ គឺជាទម្លាប់សំខាន់សម្រាប់ថែសុខភាពទូទៅ និងសុខភាពផ្លូវភេទ។
ទី២ រក្សាទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនឱ្យសមស្រប។ ទាំងការមានខ្លាញ់ច្រើនពេក និងខ្លាញ់តិចពេក អាចពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនបុរស។ ដូច្នេះ មិនគួរសម្រកទម្ងន់ខ្លាំងពេក ឬទុកឱ្យឡើងទម្ងន់យូរទេ។ ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព និងរក្សាទម្ងន់សមស្រប គឺជាវិធីល្អជាងការពឹងលើវិធីសម្រកទម្ងន់រហ័ស។
ទី៣ ហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំជាប្រចាំ។ លំហាត់ដែលប្រើសាច់ដុំធំៗ ដូចជា អង្គុយចុះហើយក្រោកឡើង ឬលំហាត់លើកទម្ងន់ អាចធ្វើឱ្យតេស្តូស្តេរ៉ូនកើនឡើងបណ្តោះអាសន្នក្រោយហាត់។ សំខាន់ជាងនេះ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចជួយបង្កើនសាច់ដុំ គ្រប់គ្រងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងជួយឱ្យគេងបានល្អ ដែលសុទ្ធតែជួយគាំទ្រសុខភាពបុរសរយៈពេលវែង។
ជាមួយគ្នានេះ មិនគួររំពឹងខ្ពស់លើផលិតផលបំប៉នដែលអះអាងថា អាចបង្កើនតេស្តូស្តេរ៉ូន ឬបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទឡើយ ប្រសិនបើមិនមានភស្តុតាងច្បាស់។ ប្រភពក៏ព្រមានថា ផលិតផលមួយចំនួនអាចមានសារធាតុមិនត្រូវបានបង្ហាញច្បាស់លាស់។ ដូច្នេះ សម្រាប់ការថែសុខភាពផ្លូវភេទរយៈពេលវែង ការគេងគ្រប់ រក្សាទម្ងន់សមស្រប និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ គឺមានសារៈសំខាន់ជាងការអត់រួមភេទតាមពាក្យចចាមអារ៉ាម៕