ការដើរបន្តិចបន្តួច (ប្រហែល១០ ទៅ ១៥នាទី) ក្រោយពេលញ៉ាំបាយរួច ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនចំពោះសុខភាព ដែលរួមមាន ៖
ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ករក្នុងឈាម៖ ការធ្វើចលនាស្រាលៗភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំបាយ ជួយឱ្យសាច់ដុំបឺតស្រូបយកគ្លុយកូស (ស្ករ) ទៅប្រើប្រាស់ជាថាមពល ដែលកាត់បន្ថយការឡើងខ្ពស់នៃជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
សម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ៖ ការដើរជួយរំញោចដល់ចលនាពោះវៀន និងក្រពះ ធ្វើឱ្យអាហាររំលាយបានលឿនជាងមុន និងកាត់បន្ថយអាការៈចាត់ទុក្ខដូចជា ភើប្រែ, ហើមពោះ, ឬតឹងពោះ។
កាត់បន្ថយបញ្ហាច្រាលអាស៊ីតក្រពះ (GERD)៖ ការរក្សាតួខ្លួនឱ្យស្ថិតក្នុងទម្រង់ឈរ ឬដើរ ជួយទប់ស្កាត់មិនឱ្យអាស៊ីតក្រពះ ឬអាហារច្រាលបកមកបំពង់កវិញឡើយ (ខុសពីការទម្រេតខ្លួន ឬដេកភ្លាមៗ)។
ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់៖ ទោះបីជាការដើរខ្លីៗមិនបានដុតរំលាយកាឡូរីច្រើនដូចការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាជួយបង្កើនការដុតរំលាយអាហារ (Metabolism) និងទប់ស្កាត់ការសន្សំជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។
ជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា និងកាត់បន្ថយភាពងងុយគេង៖ ការដើរជួយបង្កើនលំហូរឈាម និងអុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាល ធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពល កាត់បន្ថយអាការៈល្ហិតល្ហៃ ឬងងុយគេងក្រោយញ៉ាំបាយឆ្អែត (Food Coma)។
សម្រួលសម្ពាធឈាម៖ ការធ្វើសកម្មភាពស្រាលៗជាប្រចាំជួយឱ្យសរសៃឈាមដើរបានល្អ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបានមួយកម្រិតផងដែរ។
គួរដើរដោយល្បឿនធម្មតា ឬស្រាលៗប៉ុណ្ណោះ (មិនត្រូវរត់ ឬហាត់ប្រាណធ្ងន់ធ្ងរឡើយ) ដើម្បីចៀសវាងការឈឺចុកចាប់ក្រពះ៕