យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មនុស្សជាច្រើនគិតថា បើមិនផឹកស្រា និងមិនញ៉ាំអាហារខ្លាញ់ច្រើន នោះថ្លើមនឹងមានសុវត្ថិភាព។ ប៉ុន្តែភេសជ្ជៈផ្អែម ជាពិសេស ទឹកក្រូច និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ក៏ជារឿងដែលគួរប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះជាតិស្ករប្រភេទហ្វ្រុកតូស អាចត្រូវបានថ្លើមបម្លែងទៅជាខ្លាញ់នៅពេលទទួលច្រើនជាប្រចាំ។
តាមប្រភព ជាតិស្ករពីភេសជ្ជៈអាចធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលថាមពលបន្ថែមដោយមិនឆ្អែតដូចអាហាររឹង។ ដូច្នេះ អ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈផ្អែមដោយមិនសូវដឹងខ្លួនថាបានទទួលជាតិស្ករច្រើន ហើយការផឹកជាប្រចាំអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការកើនឡើងខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម និងខ្លាញ់ក្នុងពោះ។
អ្វីដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់ គឺមិនមែនមានតែទឹកក្រូច ឬភេសជ្ជៈកាបូនិកប៉ុណ្ណោះទេ។ តែទឹកដោះគោ កាហ្វេបន្ថែមស៊ីរ៉ូ ភេសជ្ជៈបង្កើនថាមពល និងទឹកផ្លែឈើដប ក៏អាចមានជាតិស្ករខ្ពស់ផងដែរ។ ប្រសិនបើផឹកជាប្រចាំ អាចធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងជាតិស្ករក្នុងរាងកាយកាន់តែពិបាក។
ដើម្បីថែសុខភាពថ្លើម គួរកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈផ្អែម និងផឹកទឹកស្អាតជាជម្រើសសំខាន់។ អាចជ្រើសរើសតែ ឬកាហ្វេមិនដាក់ស្ករ និងទុកភេសជ្ជៈផ្អែមសម្រាប់ផឹកម្ដងម្កាល។ ជាមួយគ្នានេះ គួររក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព បន្ថែមបន្លែ អាហារមានប្រូតេអ៊ីនសមស្រប និងកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន។
សរុបមក ការថែថ្លើមមិនមែនមានតែការជៀសវាងស្រា និងអាហារខ្លាញ់ទេ ប៉ុន្តែ ការគ្រប់គ្រងភេសជ្ជៈផ្អែម ក៏សំខាន់ដែរ។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករពីភេសជ្ជៈ អាចជួយគាំទ្រការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងសុខភាពថ្លើមបានល្អប្រសើរជាងមុន៕