ទឹក គឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ទ្រទ្រង់ជីវិត និងរាងកាយរបស់មនុស្សយើង។ រាងកាយរបស់យើងមានផ្ទុកជាតិទឹកជិត៦០% ទៅ៧០% ដូច្នេះការញ៉ាំទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជួយបាត់ស្រែកទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជាគ្រឹះយ៉ាងរឹងមាំសម្រាប់សុខភាពល្អបរិបូរណ៍ទៀតផង ។
ខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុសំខាន់ៗ ៦យ៉ាង ដែលអ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ៖
១. បង្កើនថាមពល និងសម្រួលមុខងារខួរក្បាល នៅពេលរាងកាយខ្វះជាតិទឹក សូម្បីតែបន្តិចបន្តួច ក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្វើយ អស់កម្លាំង និងពិបាកផ្ដោតអារម្មណ៍បានដែរ ។ ការផឹកទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យចរន្តឈាមរត់បានល្អ នាំអុកស៊ីសែនទៅចិញ្ចឹមខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយអាការៈឈឺក្បាល ឬវិលមុខបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ។
២. ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការពារការទល់លាមក ទឹកមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារ ។ វាជួយបំបែកអាហារដែលយើងញ៉ាំ ដើម្បីឱ្យរាងកាយងាយស្រួលបឺតស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ព្រមទាំងសម្រួលដល់ពោះវៀនក្នុងការបញ្ចេញកាកសំណល់ ដែលជួយការពារ និងបំបាត់បញ្ហាទល់លាមកបានយ៉ាងល្អ។
៣. បណ្ដេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ តម្រងនោមត្រូវការទឹកជាចាំបាច់ ដើម្បីចម្រោះ និងបណ្ដេញជាតិពុល ឬកាកសំណល់ផ្សេងៗចេញពីរាងកាយតាមរយៈទឹកនោម។ ការផឹកទឹកបានច្រើនជួយឱ្យតម្រងនោមធ្វើការបានស្រួល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងការឆ្លងរោគផ្លូវទឹកនោម។
៤. ថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើម និងភ្លឺថ្លា ស្បែកដែលខ្វះជាតិទឹកនឹងប្រែជាស្ងួត ស្រពោន និងងាយកើតស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយបំពេញសំណើមពីខាងក្នុងធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពយឺត រលោង និងមើលទៅមានសុខភាពល្អ ក្មេងជាងវ័យ។
៥. ជួយសម្រួលការងារសន្លាក់ និងសាច់ដុំ ខ្ចី និងសន្លាក់ឆ្អឹងនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងមានផ្ទុកជាតិទឹកភាគច្រើន។ ការផឹកទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យសន្លាក់មានរំអិល សម្រួលដល់ការផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែង ឬធ្វើចលនា និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ឬការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ (រមួលក្រពើ) ពេលហាត់ប្រាណ។
៦. ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ការផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារ អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបន្តិច ជាហេតុជួយកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារលើសប្រមាណ។ លើសពីនេះ ទឹកគ្មានកាឡូរីនោះទេ ដូច្នេះការជ្រើសរើសផឹកទឹកទទេជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈផ្អែមៗ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រង និងសម្រកទម្ងន់។
សាររំលឹក៖ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ បុគ្គលម្នាក់ៗគួរផឹកទឹកឱ្យបានចន្លោះពី ១,៥ លីត្រ ទៅ ២ លីត្រ (ឬប្រហែល ៨ កែវ) ក្នុងមួយថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើការធ្ងន់ និងហាត់ប្រាណបែកញើសច្រើន។ ចាប់ផ្តើមថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកពីថ្ងៃនេះ ដោយការចាប់ផ្តើមផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលនេះ!