យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ចេកជាផ្លែឈើងាយរក តម្លៃមិនថ្លៃ ហើយមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន។ ប្រភពបានលើកឡើងថា ការញ៉ាំចេកនៅពេលល្ងាចអាចជួយឱ្យមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ស្រួលខ្លួន និងងាយចូលគេង ដោយសារមានសារធាតុមួយចំនួនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្រាក និងការគេង។
ចេកមានសារធាតុ ទ្រីបតូផាន ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងរាងកាយសម្រាប់បង្កើតសារធាតុពាក់ព័ន្ធនឹងការគេង។ ដូច្នេះ ប្រភពបានពន្យល់ថា ការញ៉ាំចេកអាចជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្ងប់ និងសម្រាកបានល្អជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណា វាមិនមានន័យថា ចេកអាចជាថ្នាំងងុយគេងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។
ចំណុចមួយទៀត គឺចេកមាន ម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលប្រភពបានលើកឡើងថា អាចជួយសម្រួលការតឹង ឬរមួលសាច់ដុំ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីធ្វើការរយៈពេលយូរ ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលយប់។ វាក៏មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតធម្មជាតិ ដែលតាមការពន្យល់ក្នុងប្រភព អាចជួយឱ្យទ្រីបតូផានទៅដល់ខួរក្បាលបានងាយជាងមុន។
បើចង់សាកញ៉ាំចេកនៅពេលល្ងាច ប្រភពណែនាំឱ្យញ៉ាំ មុនចូលគេងប្រហែល ១–២ម៉ោង និងញ៉ាំត្រឹមកន្លះផ្លែដល់ ១ផ្លែ គឺគ្រប់គ្រាន់។ អាចញ៉ាំជាមួយទឹកដោះគោក្តៅ ឬទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនបាន ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹម។
ជារួម ចេកអាចជាអាហារសម្រន់ពេលល្ងាចមួយដែលមនុស្សខ្លះអាចមានអារម្មណ៍ថា ជួយឱ្យសម្រាក និងគេងស្រួលជាងមុន។ ប៉ុន្តែគុណភាពនៃការគេងក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងទម្លាប់ជាច្រើន ដូចជា ការគេងឱ្យទៀងទាត់ កាត់បន្ថយការប្រើទូរស័ព្ទមុនគេង និងជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលយប់៕