ការរក្សារូបរាង និងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌ គឺជាការប្រឈមមួយសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ដោយសារតែសម្បូរទៅដោយម្ហូបអាហារឆ្ងាញ់ៗ នំអន្សម និងការជួបជុំសប្បាយរីករាយ។
ដើម្បីរក្សារូបរាងឱ្យនៅតែស្អាតមាំមួន និងមិនព្រួយបារម្ភរឿង ឡើងទម្ងន់ក្រោយភ្ជុំ អ្នកអាចអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រងាយៗ និងមានប្រសិទ្ធភាពទាំង ៥ ខាងក្រោម ៖
១. អនុវត្តក្បួន ជ្រើសរើសអាហារឱ្យបានឆ្លាតវៃ
កាត់បន្ថយអាហារខ្លាញ់ និងផ្អែមខ្លាំង ៖ ម្ហូបការី សម្លខ្ទិះ និងនំអន្សម (ពិសេសអន្សមជ្រូក ឬអន្សមចេក) មានកាឡូរីខ្ពស់ ។ អ្នកអាចញ៉ាំបាន ប៉ុន្តែគួរកម្រិតបរិមាណ (ឧទាហរណ៍៖ ញ៉ាំនំអន្សមត្រឹម១-២ ចំណិតតូចបានហើយ)។
បង្កើនបន្លែ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ៖ នៅពេលហូបចុក គួរជ្រើសរើសញ៉ាំបន្លែស្រស់ ត្រី ចំហុយ ឬសាច់ឆ្អិនគ្មានខ្លាញ់ឱ្យបានច្រើនមុនគេ ដើម្បីឱ្យឆាប់ឆ្អែត និងកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារកាឡូរីខ្ពស់។
២. គ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារក្នុងមួយពេល
ក្បួនញ៉ាំត្រឹម ៨០% នៃក្រពះ ៖ ឈប់ញ៉ាំនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ស្ទើរតែឆ្អែត កុំញ៉ាំរហូតដល់តឹងពោះខ្លាំង។
ប្រើចានតូច ៖ ការដួសអាហារដាក់ក្នុងចានតូច ជួយដាស់ស្មារតីមិនឱ្យយើងដួសអាហារច្រើនហួសប្រមាណ។
៣. ផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើន និងចៀសវាងភេសជ្ជៈផ្អែម
ផឹកទឹក ១ កែវមុនពេលញ៉ាំបាយ៖ ការផឹកទឹកមុនពេលហូបអាហារ ១៥-៣០ នាទី ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការបានល្អ និងកាត់បន្ថយការញ៉ាំច្រើនលើសលប់។
កាត់បន្ថយភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងគ្រឿងស្រវឹង៖ ភេសជ្ជៈកំប៉ុង ស្របៀរ ឬស្រា គឺជាប្រភពនៃ “កាឡូរីលាក់មុខ” ដែលធ្វើឱ្យឆាប់ឡើងក្បាលពោះបំផុត។
៤. បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ
ដើរឱ្យបានច្រើន៖ នៅពេលទៅវត្ត ឬទៅដើរកម្សាន្ត ព្យាយាមដើរឡើងជណ្តើរ ឬដើររាប់បាតដោយមិនជិះយានយន្តជិតៗ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ១៥-២០ នាទី៖ ឆ្លៀតពេលព្រឹកព្រលឹម ឬល្ងាច ធ្វើការពត់ពែនខ្លួន យូហ្គា (Yoga) ឬលោតខ្សែនៅផ្ទះ ដើម្បីដុតរំលាយកាឡូរីដែលបានញ៉ាំចូល។
៥. សម្រាក និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ (យប់ជ្រៅដោយសារការជួបជុំ) នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញរម៉ូនឃ្លានអាហារ (Ghrelin) កើនឡើង ដែលនាំឱ្យអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារផ្អែម និងខ្លាញ់ច្រើននៅថ្ងៃបន្ទាប់ ។ ដូច្នេះ គួរគេងឱ្យបាន ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់។