តើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះបញ្ហាចុកពោះ ផ្សារក្រពះ ឬភោរខ្យល់បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែរឬទេ? ជារឿយៗ បញ្ហាទាំងនេះមិនមែនមកពីអ្នកអត់បាយនោះទេ ប៉ុន្តែមកពីអ្នក «ញ៉ាំអាហារខុសប្រភេទនៅពេលពោះទទេ» ដោយមិនដឹងខ្លួន!
នៅពេលពោះទទេ ក្រពះរបស់អ្នកមានកម្រិតអាស៊ីតខ្ពស់ខ្លាំង។ ការជ្រើសរើសអាហារខុសមកដាក់ចូលក្នុងពោះ ស្មើនឹងការចាក់ប្រេងលើភ្នំភ្លើង ដែលបំផ្លាញភ្នាសក្រពះ និងបង្កើតជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដោយមិនដឹងខ្លួន។
+អាហារ ៤ ប្រភេទដែលត្រជាក់ពោះគួរចៀសវាងពេលពោះទទេ៖
១. កាហ្វេ និងតែខ្លាំង (Caffeine Beverages) ៖ ការញ៉ាំកាហ្វេនៅពេលព្រឹកទាំងមិនទាន់បានញ៉ាំអ្វីសោះ គឺជាការបំផ្លាញក្រពះផ្ទាល់តែម្តង។ សារធាតុជាតិកាហ្វេអ៊ីនជម្រុញឱ្យក្រពះបញ្ចេញអាស៊ីត Hydrochloric បន្ថែមទៀត ដែលបណ្តាលឱ្យកើតមានអាការៈផ្សារក្រពះ ច្រាលអាស៊ីត (Acid Reflux) និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារចុះខ្សោយ។
២. ផ្លែឈើដែលមានអាស៊ីតខ្ពស់ (Citrus Fruits) ៖ ផ្លែក្រូច, ក្រូចឆ្មារ, ម្នាស់, ឬផ្លែប៉េងប៉ោះ សុទ្ធសឹងតែសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតធម្មជាតិ។ នៅពេលញ៉ាំវានៅពេលពោះទទេ អាស៊ីតទាំងនេះនឹងទៅប្រតិកម្មជាមួយអាស៊ីតក្រពះ បង្កើតជាការរលាកភ្នាសក្រពះ ចុកពោះ និងអាចវិវត្តទៅជាជំងឺដំបៅក្រពះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
៣. ភេសជ្ជៈត្រជាក់ខ្លាំង ឬទឹកកក (Ice-Cold Drinks) ៖ ការផឹកទឹកត្រជាក់ខ្លាំងនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង នឹងធ្វើឱ្យភ្នាសរំលាយអាហារកញ្រ្ជោល និងកន្ត្រាក់ភ្លាមៗ។ វាកាត់បន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់ក្នុងក្រពះដំណើរការមិនបានល្អពេញលេញពេញមួយថ្ងៃ។
៤. អាហារផ្អែមខ្លាំង និងនំបញ្ចុក/នំប៉័ងមានផ្សិតសមាស (High-Sugar & Processed Carbs) ៖ ការញ៉ាំបង្អែម ឬភេសជ្ជៈផ្អែមនៅពេលពោះទទេ ធ្វើឱ្យកម្រិតស្ករក្នុងឈាមស្ទុះឡើងខ្លាំងភ្លាមៗ (Sugar Spike) បង្ខំឱ្យលំពែងធ្វើការធ្ងន់ធ្ងរទាំងព្រលឹម។ លើសពីនេះ នំប៉័ងដែលមានជាតិ yeast ខ្ពស់ អាចបង្កើតជាឧស្ម័នដក់ក្នុងក្រពះ ធ្វើឱ្យហើមពោះ និងភោរខ្យល់ពេញមួយថ្ងៃ។
+តើគួរញ៉ាំអ្វីវិញនៅពេលពោះទទេ?
ដើម្បីការពារក្រពះ និងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ អ្នកគួរចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយ៖
-ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ១ កែវ ដើម្បីលាងសម្អាតជាតិពុល និងដាស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
-បបរ, ស៊ុតស្ងោរ, ឬចេកទុំ ដែលជាអាហារទន់ៗ ងាយរំលាយ និងជួយបិទបាំងភ្នាសក្រពះបានយ៉ាងល្អ។