យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មនុស្សជាច្រើនតែងគិតថា ការឡើងខ្លាញ់ក្នុងឈាមកើតឡើងដោយសារញ៉ាំពងមាន់ ជាពិសេសពងលឿង។ ប៉ុន្តែតាមប្រភព មានអាហារជាច្រើនមុខទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលកូឡេស្តេរ៉ុល និងខ្លាញ់ច្រើន ប្រសិនបើញ៉ាំញឹកញាប់ ឬញ៉ាំច្រើនពេក។ ដូច្នេះ មិនគួរផ្តោតតែលើពងលឿងមួយមុខទេ ប៉ុន្តែគួរមើលទៅលើអាហារដែលញ៉ាំជាប្រចាំទាំងមូល។
ទី១ គឺពងក្តាម និងពងត្រី ដែលជាអាហារមានសារធាតុចិញ្ចឹម ប៉ុន្តែក៏អាចមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ផងដែរ។ ប្រសិនបើញ៉ាំក្នុងបរិមាណច្រើន និងញឹកញាប់ អាចធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងខ្លាញ់ក្នុងឈាមកាន់តែពិបាក។ ទី២ គឺអាហារបំពង ដូចជា មាន់បំពង ដំឡូងបំពង និងអាហារចៀនក្នុងប្រេងច្រើន។ អាហារទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលប្រេង និងថាមពលច្រើន ជាពិសេសនៅពេលញ៉ាំជាប្រចាំ។
ទី៣ គឺសាច់កែច្នៃ និងមុខម្ហូបសាច់ដែលមានខ្លាញ់ច្រើន ដូចជា សាច់ក្រក សាច់ប្រៃ បេកុន ឬមុខម្ហូបដែលប្រើប្រេង និងទឹកជ្រលក់ច្រើន។ ទី៤ គឺសរីរាង្គសត្វ ដូចជា ថ្លើម តម្រងនោម និងខួរ ដែលជាទូទៅមានកូឡេស្តេរ៉ុលច្រើនជាងសាច់ធម្មតា។ អ្នកដែលមានខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ គួរយកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណ និងភាពញឹកញាប់នៃការញ៉ាំអាហារទាំងនេះ។
ទី៥ គឺពងមាន់ ជាពិសេសពងលឿង។ ពងលឿងមានកូឡេស្តេរ៉ុល ប៉ុន្តែក៏មានប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗដែលរាងកាយត្រូវការ។ តាមប្រភព មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ជាទូទៅមិនចាំបាច់លុបពងលឿងចេញទាំងស្រុងទេ ហើយអ្នកដែលមានខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ក៏អាចញ៉ាំក្នុងបរិមាណសមរម្យតាមស្ថានភាពរបស់ខ្លួន។ បញ្ហាសំខាន់គឺការញ៉ាំអាហារមានខ្លាញ់ និងប្រេងច្រើនជាច្រើនមុខជាមួយគ្នា។
សរុបមក ការគ្រប់គ្រងខ្លាញ់ក្នុងឈាម មិនមែនគ្រាន់តែឈប់ញ៉ាំពងលឿងទេ។ គួរកាត់បន្ថយអាហារបំពង សាច់កែច្នៃ សរីរាង្គសត្វ និងអាហារដែលមានខ្លាញ់ច្រើន ព្រមទាំងជ្រើសរើសការស្ងោរ ចំហុយ ឬចម្អិនដោយប្រើប្រេងតិច។ ការញ៉ាំអាហារឱ្យមានតុល្យភាព គ្រប់គ្រងបរិមាណ និងរក្សាទម្លាប់រស់នៅល្អ អាចជួយគាំទ្រការគ្រប់គ្រងសុខភាពបានប្រសើរជាងការហាមអាហារមុខណាមួយទាំងស្រុង៕