យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស អាហារមានតួនាទីសំខាន់ចំពោះថាមពល និងសុខភាពទូទៅរបស់រាងកាយ ដែលក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងសុខភាពផ្លូវភេទផងដែរ។ មុនពេលរួមភេទ គួរជ្រើសរើសអាហារដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមល្អ និងមិនធ្វើឱ្យពោះធ្ងន់ពេក។ ទោះជាយ៉ាងណា អាហារមួយមុខមិនអាចធ្វើឱ្យសមត្ថភាពផ្លូវភេទកើនឡើងភ្លាមៗបានទេ។
អាហារដែលអាចជាជម្រើសមួយមាន ផ្លែបឺរ ផ្លែស្ត្របឺរី និងសូកូឡាខ្មៅ។ ផ្លែបឺរមានខ្លាញ់ល្អ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយត្រូវការ ខណៈផ្លែស្ត្របឺរីមានសារធាតុជួយការពារកោសិកា។ ចំណែកសូកូឡាខ្មៅ អាចញ៉ាំក្នុងបរិមាណតិចតួច ដើម្បីជាអាហារសម្រន់ និងផ្តល់អារម្មណ៍រីករាយ។
អាហារទី៤ និងទី៥ គឺ អយស្ទ័រ ឬអាហារសមុទ្រ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ អាហារសមុទ្រមួយចំនួនមានជាតិស័ង្កសី ដែលជាសារធាតុសំខាន់សម្រាប់មុខងារធម្មតារបស់រាងកាយ។ ចំណែកគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដូចជា គ្រាប់ស្វាយចន្ទី អាល់ម៉ុន និងគ្រាប់ផ្សេងៗ មានប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ល្អ និងសារធាតុរ៉ែ ដែលអាចជួយបំពេញថាមពលបាន។
អាហារទី៦ គឺ ឪឡឹក ដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់ និងមានសារធាតុមួយចំនួនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការហូរឈាម។ វាអាចជាជម្រើសស្រាលមួយ មុនពេលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ ឬរួមភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណា មិនគួរយល់ថា ឪឡឹក ឬអាហារណាមួយអាចធ្វើការជំនួសថ្នាំព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវភេទបានឡើយ។
សរុបមក ប្រសិនបើចង់មានថាមពលល្អ និងរក្សាសុខភាពផ្លូវភេទ គួរផ្តោតលើ ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ គេងឱ្យបានគ្រប់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ មុនរួមភេទ គួរជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក ឬអាហារខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលអាចធ្វើឱ្យពោះធ្ងន់ និងមិនស្រួលខ្លួន៕