មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះបញ្ហាល្ហិតល្ហៃ ល្វើយ និងងងុយគេងស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ ទោះបីជាពួកគេគិតថាខ្លួនបានគេងគ្រប់គ្រាន់កាលពីយប់មិញក៏ដោយ។ អារម្មណ៍អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពការងារ និងការសិក្សាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជាសញ្ញាព្រមានពីបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗដែលអ្នកមិនควរបណ្ដែតបណ្ដោយចោលឡើយ។
មូលហេតុពិតប្រាកដទាំង ៦ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង និងងងុយគេងប្រចាំថ្ងៃ
១. គុណភាពនៃការគេងមិនល្អ
ការគេងគ្រប់ម៉ោង (៧-៨ ម៉ោង) មិនមែនមានន័យថា «គេងលក់ស្កប់ស្កល់» នោះទេ។ ការភ្ញាក់កណ្ដាលយប់ញឹកញាប់ ការស្រក់ទឹកមាត់ ឬការប្រឈមនឹង បញ្ហាឈប់ដកដង្ហើមពេលគេង (Sleep Apnea) ធ្វើឱ្យខួរក្បាលមិនបានសម្រាកពេញលេញក្នុងវគ្គ Deep Sleep ឡើយ។ ជាលទ្ធផល អ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថាងងុយគេងខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃ។
២. រាងកាយខ្វះជាតិទឹក
នៅពេលរាងកាយខ្វះជាតិទឹក សម្ពាធឈាមនឹងធ្លាក់ចុះ បណ្តាលឱ្យលំហូរឈាម និងអុកស៊ីសែនដែលត្រូវបញ្ជូនទៅកាន់ខួរក្បាល និងសាច់ដុំមានការថយចុះ។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យបេះដូងត្រូវធ្វើការធ្ងន់ជាងមុន និងបង្កឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងភ្លាមៗ។
៣. កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ
ខ្វះជាតិដែក (Iron Deficiency): បង្កឱ្យកើតជំងឺស្លេកស្លាំង (Anemia) ដោយសាររាងកាយមិនអាចផលិតកោសិកាឈាមក្រហមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹកនាំអុកស៊ីសែន។
ខ្វះវីតាមីន B12 និង វីតាមីន D: វីតាមីនទាំងនេះមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំប្លែងអាហារឱ្យទៅជាថាមពល និងទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
៤. ការញ៉ាំអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត និងស្ករច្រើនពេក
ការញ៉ាំអាហារផ្អែម ឬអាហារដែលមានជាតិម្សៅកែច្នៃច្រើននៅពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃត្រង់ នឹងធ្វើឱ្យកម្រិតស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងខ្ពស់រហ័ស ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកវានឹងធ្លាក់ចុះមកវិញយ៉ាងគំហុក (Sugar Crash) ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាល្ហិតល្ហៃ និងងងុយគេងខ្លាំងក្រោយពេលញ៉ាំអត្ថបទរួច។
៥. ជំងឺស្ត្រេស និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត
ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត បង្ខំឱ្យខួរក្បាល និងរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពប្រុងប្រយ័ត្ន (Fight-or-Flight) រហូត។ សភាវៈនេះបូមយកថាមពលរាងកាយអស់ជាច្រើន ជាហេតុធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានកម្លាំងកំហែង និងចង់តែគេង។
៦. បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមានតួនាទីគ្រប់គ្រងការដុតរំលាយអាហារ (Metabolism) ក្នុងរាងកាយ។ ប្រសិនបើក្រពេញនេះដំណើរការយឺត ឬផលិតអ័រម៉ូនមិនគ្រប់គ្រាន់ វានឹងធ្វើឱ្យការដុតរំលាយថាមពលថយចុះ នាំឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង អស់កម្លាំង និងឡើងទម្ងន់ខុសធម្មតា។