ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជាពិសេស «ក្រពះ» គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃសុខភាពទូទៅ។ នៅពេលដែលក្រពះមានបញ្ហា ឬមានអាការៈអាស៊ីតច្រាល (Acid Reflux) រាងកាយនឹងបញ្ជូនសញ្ញាព្រមានតូចៗ ដែលយើងមិនควរបណ្ដែតបណ្ដោយចោលឡើយ។
សញ្ញាព្រមាន ៥ យ៉ាងបញ្ជាក់ថា ក្រពះ ឬអាស៊ីតរបស់អ្នកមានបញ្ហា
១. អារម្មណ៍ក្តៅក្រហល់ក្រហាយដើមទ្រូង (Heartburn) និងភើជូរ
នេះជាសញ្ញាដំបូង និងច្បាស់បំផុតនៃជំងឺអាស៊ីតច្រាល។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ក្តៅក្រហល់ក្រហាយចាប់ពីចុងដង្ហើម រហូតដល់ដើមទ្រូង ឬបំពង់ក ជាពិសេសបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច ឬពេលគេងរាប។ ជួនកាលមានអមដោយរសជាតិល្វីង ឬជូរនៅដើមបំពង់ក ដោយសារអាស៊ីតច្រាលឡើងលើ។
២. ចុកពោះផ្នែកខាងលើ ឬអួលណែនចុងដង្ហើម
ការឈឺចាប់ ឬអួលណែននៅតំបន់ចុងដង្ហើម ជាពិសេសពេលពោះទទេ ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច អាចជាសញ្ញាបង្ហាញថា ស្រទាប់ការពារជញ្ជាំងក្រពះកំពុងរលាក ឬកើតជាដំបៅ។
៣. ភើញឹកញាប់ ណែនពោះ និងឆាប់ឆ្អែតខុសធម្មតា
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ចំនួននៃការភើកើនឡើងខុសប្លែក ណែនពោះខ្លាំង ឬញ៉ាំអាហារបានតែបន្តិចក៏មានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតស្ទះ នេះជាសញ្ញាថាប្រព័ន្ធកិនរំលាយអាហារ និងចលនាក្រពះដំណើរការមិនប្រក្រតី។
៤. ឈឺបំពង់ករ៉ាំរ៉ៃ រមាស់ក ឬក្អកស្ងួតនៅពេលយប់
អាស៊ីតក្រពះដែលច្រាលឡើងលើជាទៀងទាត់ អាចទៅប៉ះពាល់ និងធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសបំពង់ក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈក្អកស្ងួតនៅពេលយប់ ឬស្អកកជាប្រចាំ ដោយគ្មានរោគសញ្ញាផ្តាសាយ នោះវាអាចបណ្តាលមកពីអាស៊ីតច្រាល។
៥. ចោលក្អួត ឬចង្អោរ និងពិបាកលេបអាហារ
អារម្មណ៍ចង់ក្អួត ឬចង្អោរញឹកញាប់ក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ ឬមានអារម្មណ៍ថាអាហារជាប់នៅដើមទ្រូង/បំពង់កពេលលេប គឺជាសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដែលបញ្ជាក់ថា ក្រពះ ឬបំពង់អាហារកំពុងរលាកខ្លាំង។
+វិធីថែទាំ និងបង្ការបឋម
កែប្រែទម្លាប់ញ៉ាំ៖ ចែកអាហារជាពាក់កណ្តាល ប៉ុន្តែញ៉ាំច្រើនដង និងទំពារឱ្យបានល្អិត។
ចៀសវាងគេងភ្លាមៗ៖ ទុកពេលយ៉ាងតិច ២ ទៅ ៣ ម៉ោងក្រោយញ៉ាំអាហារ រួចค่อยចូលគេង។
កាត់បន្ថយអាហារជំរុញអាស៊ីត៖ កាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារហឹរ អាហារខ្លាញ់ច្រើន កាហ្វេ គ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈមានហ្គាស។
រក្សាទម្ងន់ឱ្យបានសមរម្យ៖ ព្រោះទម្ងន់លើសទម្ងន់បង្កសម្ពាធលើក្រពះ ធ្វើឱ្យអាស៊ីតងាយច្រាលឡើងលើ។