យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស បុរសដែលចង់ថែសុខភាពផ្លូវភេទ និងសុខភាពរាងកាយទូទៅ គួរយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ អាហារសមុទ្រមួយចំនួនមានប្រូតេអ៊ីន ស័ង្កសី អូមេហ្គា-៣ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗ ដែលអាចជួយគាំទ្រថាមពល និងមុខងារផ្លូវភេទរបស់បុរស។
ទី១ អយស្ទ័រ មានស័ង្កសីច្រើន ដែលជាសារធាតុសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើការធម្មតារបស់រាងកាយ និងពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតអ័រម៉ូនភេទបុរស។ អយស្ទ័រក៏មានវីតាមីន E វីតាមីន C អូមេហ្គា-៣ និងប្រូតេអ៊ីន ដែលជួយគាំទ្រសុខភាពទូទៅ។ ទី២ ត្រីសាល់ម៉ុន សម្បូរអូមេហ្គា-៣ វីតាមីន D វីតាមីន B12 និងប្រូតេអ៊ីនល្អ ដែលអាចជួយគាំទ្រលំហូរឈាម និងសុខភាពរាងកាយ។
ទី៣ បង្គា មានស័ង្កសី វីតាមីន D និង B12 កាល់ស្យូម និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ ដែលប្រភពបានលើកឡើងថា អាចជួយគាំទ្រកម្លាំង និងសុខភាពបុរស។ ទី៤ សត្វសំបកទឹក ដូចជា ខ្យង អយស្ទ័រប្រភេទផ្សេងៗ និងស្កាល់ឡុប មានប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែ ដូចជា ដែក សេលេនីញ៉ូម និងស័ង្កសី ដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះរាងកាយ និងការបង្កើតអ័រម៉ូនភេទបុរស។
ទី៥ មឹក និងរតីយាវ មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា តូរីន ដែក សេលេនីញ៉ូម វីតាមីន B12 និងអូមេហ្គា-៣។ តាមប្រភព សារធាតុទាំងនេះអាចជួយគាំទ្រថាមពល ការស៊ូទ្រាំ និងសុខភាពរាងកាយទូទៅ។ ដោយសារមឹក និងរតីយាវមានជាតិខ្លាញ់មិនខ្ពស់ ក៏អាចជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារសម្រាប់ថែសុខភាពបានផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណា អាហារសមុទ្រទាំងនេះគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃការថែសុខភាពប៉ុណ្ណោះ មិនមែនជាថ្នាំបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទភ្លាមៗទេ។ គួរជ្រើសរើសអាហារស្រស់ មានប្រភពច្បាស់លាស់ និងចម្អិនឱ្យបានឆ្អិនល្អ។ ប្រភពណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារសមុទ្រប្រហែល ២–៣ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងគួររក្សារបបអាហារឱ្យមានតុល្យភាព រួមជាមួយការហាត់ប្រាណ និងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៕