យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស សុខភាពទ្វារមាស មិនអាស្រ័យតែលើការសម្អាតខាងក្រៅទេ ប៉ុន្តែរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពក៏ជាផ្នែកមួយនៃការថែសុខភាពទូទៅផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា គុណភាពអាហារ និងសារធាតុចិញ្ចឹម អាចមានទំនាក់ទំនងជាមួយតុល្យភាពធម្មជាតិនៃបាក់តេរីនៅក្នុងទ្វារមាស ប៉ុន្តែមិនមានអាហារមួយមុខណាអាចការពារ ឬព្យាបាលបញ្ហាទាំងអស់បានទេ។
អាហារទី១ គឺ យ៉ាអួរដែលមានបាក់តេរីល្អ។ យ៉ាអួរដែលមានបាក់តេរីរស់ អាចជួយបំពេញបាក់តេរីល្អក្នុងរាងកាយ ហើយមានការសិក្សាខ្លះរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានយ៉ាអួរ និងបរិយាកាសបាក់តេរីដែលល្អជាងនៅតំបន់ទ្វារមាស។ ទោះជាយ៉ាងណា មិនគួរយល់ថា យ៉ាអួរអាចព្យាបាលការឆ្លងមេរោគបានដោយខ្លួនឯងទេ។
អាហារទី២ គឺ បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ ដូចជា បន្លែស្លឹកបៃតង ប្រូខូលី ក្រូច ត្របែក និងផ្លែឈើផ្សេងៗ។ អាហារទាំងនេះផ្តល់ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ ដែលជួយគាំទ្រសុខភាពទូទៅ។ អាហារទី៣ គឺ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដូចជា សណ្តែកសៀង សណ្តែកផ្សេងៗ ដែលផ្តល់ជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់របបអាហារដែលមានតុល្យភាព។
អាហារទី៤ គឺ ទឹកស្អាត ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាព និងជួយរក្សាសុខភាពទូទៅ។ អាហារទី៥ គឺ អាហារដែលមិនសូវមានស្ករ និងអាហារកែច្នៃ។ ការសិក្សាសង្កេតឃើញថា របបអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន ឬមានគុណភាពទាប អាចមានទំនាក់ទំនងជាមួយបញ្ហាតុល្យភាពបាក់តេរីនៅទ្វារមាស ដូច្នេះការកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈផ្អែម នំផ្អែម និងអាហារកែច្នៃ គឺជាជម្រើសល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ។
សរុបមក ចង់ថែសុខភាពទ្វារមាស គួរផ្តោតលើរបបអាហារចម្រុះ និងមានតុល្យភាព ដោយបន្ថែមយ៉ាអួរដែលមានបាក់តេរីរស់ បន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក និងផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ព្រមទាំងកាត់បន្ថយអាហារផ្អែម និងកែច្នៃ។ មិនគួរប្រើអាហារ ឬភេសជ្ជៈណាមួយជំនួសការព្យាបាលឡើយ។ ប្រសិនបើមានក្លិនខុសធម្មតា រមាស់ ឈឺ ឬមានទឹករំអិលប្រែប្រួល គួរទៅពិនិត្យអ្នកជំនាញសុខភាព៕