យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ក្រួសក្នុងតម្រងនោម អាចកើតឡើងនៅពេលសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនក្នុងទឹកនោមកកជាប់គ្នា។ របបអាហារ និងការផឹកទឹក មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបន្ថយហានិភ័យ។ ដូច្នេះ អ្នកដែលចង់ការពារ គួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារប្រចាំថ្ងៃ និងជៀសវាងការទទួលទានអ្វីមួយច្រើនពេកជាប្រចាំ។
អាហារដែលគួរបន្ថែមមាន បន្លែ និងផ្លែឈើសមស្រប ជាពិសេសផ្លែឈើដែលមានជាតិជួយរារាំងការកកជាក្រួស ដូចជា ក្រូច ឬក្រូចឆ្មារ។ ក៏គួរទទួលកាល់ស្យូមពីអាហារធម្មជាតិ ដូចជា ទឹកដោះគោ យ៉ាអួរ និងតៅហ៊ូតាមបរិមាណសមរម្យ ព្រោះការកាត់កាល់ស្យូមខ្លាំងពេក ក៏មិនមែនជាវិធីល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែរ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុត គឺ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយឱ្យទឹកនោមមិនខាប់ពេក និងបន្ថយឱកាសសារធាតុរ៉ែកកជាក្រួស។ មិនចាំបាច់កំណត់ចំនួនទឹកដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបទេ ព្រោះតម្រូវការអាស្រ័យលើអាកាសធាតុ ការធ្វើចលនា និងសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។
ចំពោះអាហារដែលគួរបន្ថយ គឺ អាហារប្រៃខ្លាំង សាច់កែច្នៃ អាហារសម្បូរជាតិផ្អែម និងការញ៉ាំសាច់ច្រើនពេក។ អ្នកខ្លះក៏ត្រូវប្រយ័ត្នអាហារដែលមានសារធាតុមួយចំនួនខ្ពស់ ដូចជា បន្លែខ្លះដែលមានអុកសាឡាតច្រើន ប្រសិនបើមានប្រវត្តិកើតក្រួសប្រភេទនេះ។ ចំណែកតែ និងកាហ្វេ មិនចាំបាច់ហាមទាំងស្រុងទេ ប៉ុន្តែគួរផឹកក្នុងបរិមាណសមរម្យ និងកុំឱ្យវាជំនួសទឹកស្អាត។
សរុបមក ការកាត់បន្ថយហានិភ័យកើតក្រួសក្នុងតម្រងនោម គួរផ្តោតលើ ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយអាហារប្រៃ និងអាហារផ្អែម ញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើចម្រុះ និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យសមរម្យ។ ប្រសិនបើធ្លាប់កើតក្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬមានការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅចំហៀងខ្នង ឈាមក្នុងទឹកនោម ឬបញ្ហានោម គួរទៅពិនិត្យអ្នកជំនាញសុខភាព ដើម្បីកំណត់មូលហេតុ និងរបបអាហារដែលសមនឹងខ្លួន៕