យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការរួមភេទនៅពេលយប់ អាចធ្វើឱ្យរាងកាយសម្រាក និងមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ថាងាយគេងជាងមុន។ ការសិក្សាមួយដែលតាមដានមនុស្សជាង ១៥០នាក់ បានរកឃើញថា ការរួមភេទជាមួយដៃគូ និងឈានដល់ចំណុចកំពូល មានទំនាក់ទំនងនឹងការចំណាយពេលខ្លីជាងមុនក្នុងការចូលគេង និងគុណភាពនៃការគេងប្រសើរឡើង។
ទី១ ក្បាច់ដេកចំហៀងជិតគ្នា ឬ «Spooning» អាចជាជម្រើសដែលផ្តល់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងស្និទ្ធស្នាល។ ក្បាច់នេះមិនចាំបាច់ប្រើកម្លាំងខ្លាំង ដូច្នេះអាចជួយឱ្យគូស្នេហ៍ផ្តោតលើការឱប ការថើប និងការសម្រាក បន្ទាប់ពីសកម្មភាព។ អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់គឺភាពស្និទ្ធស្នាល និងការធូរចិត្ត មិនមែនថាក្បាច់នេះមានឥទ្ធិពលពិសេសលើការគេងដោយផ្ទាល់នោះទេ។
ទី២ ក្បាច់ដែលអាចគ្រប់គ្រងចង្វាក់បានយឺត និងស្រួល គឺជាជម្រើសមួយសម្រាប់អ្នកដែលចង់ឱ្យរាងកាយសម្រាកនៅចុងបញ្ចប់។ ការរក្សាចលនាឱ្យសមរម្យ មិនប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេក និងមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគ្នា អាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់ជាងមុន។ ការស្រាវជ្រាវមិនទាន់បញ្ជាក់ថា ក្បាច់ជាក់លាក់ណាមួយអាចធ្វើឱ្យគេងលក់ល្អជាងក្បាច់ផ្សេងទៀតទេ។
អ្វីដែលសំខាន់ជាង “ក្បាច់” គឺ ការសម្រេចចិត្តរួមគ្នា ភាពសុខស្រួល និងការឈានដល់ចំណុចកំពូល។ ការសិក្សាមួយទៀតបានរកឃើញថា ការរួមភេទជាមួយដៃគូដែលឈានដល់ចំណុចកំពូល មានទំនាក់ទំនងច្បាស់ជាមួយការគេងលឿន និងគុណភាពគេងល្អជាង ខណៈសកម្មភាពផ្លូវភេទដែលមិនឈានដល់ចំណុចកំពូល មិនបង្ហាញលទ្ធផលដូចគ្នាទេ។
សរុបមក ការរួមភេទមុនចូលគេង អាចជួយឱ្យមនុស្សមួយចំនួនសម្រាក និងគេងបានល្អជាងមុន ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងថា “២ក្បាច់” ជាក់លាក់ណាមួយជាវិធីធានាឱ្យគេងលក់ស្រួលទេ។ ប្រសិនបើចង់គេងបានល្អ គួររក្សាពេលគេងឱ្យទៀងទាត់ បន្ថយការប្រើទូរសព្ទមុនចូលគេង និងបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ការសម្រាក៕