យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការដើរគឺជាសកម្មភាពងាយៗដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយ និងអារម្មណ៍មានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនសូវដើរ ឬមិនសូវធ្វើចលនាជាប្រចាំ រាងកាយអាចបាត់បង់កម្លាំង និងភាពរហ័សរហួនបន្តិចម្តងៗ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។
បញ្ហាទី១ គឺ សាច់ដុំចុះខ្សោយ ជាពិសេសសាច់ដុំជើង និងត្រគាក ដែលអាចធ្វើឱ្យការឡើងជណ្តើរ ក្រោកអង្គុយ ឬដើរចម្ងាយឆ្ងាយកាន់តែពិបាក។ បញ្ហាទី២ គឺ ការរក្សាលំនឹងអាចថយចុះ ធ្វើឱ្យរាងកាយមិនសូវរហ័សរហួន និងអាចបង្កើនហានិភ័យដួល ឬរងរបួស ជាពិសេសនៅពេលអាយុកាន់តែច្រើន។
បញ្ហាទី៣ គឺ សន្លាក់អាចរឹង និងចលនាមិនសូវស្រួល ព្រោះរាងកាយមិនបានធ្វើចលនាជាប្រចាំ។ បញ្ហាទី៤ គឺ សុខភាពបេះដូង និងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចរងផលប៉ះពាល់ ដោយការធ្វើចលនាតិចពាក់ព័ន្ធនឹងហានិភ័យខ្ពស់ជាងមុននៃបញ្ហាបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២។
បញ្ហាទី៥ គឺ អារម្មណ៍ និងការគេងអាចប្រែប្រួល។ ការធ្វើចលនាជាប្រចាំអាចជួយឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ល្អ និងគេងបានប្រសើរឡើង ដូច្នេះការមិនសូវធ្វើសកម្មភាពអាចធ្វើឱ្យបាត់បង់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ។ ចំណែកបញ្ហាទី៦ គឺ សមត្ថភាពធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃអាចថយចុះ នៅពេលសាច់ដុំ ការរក្សាលំនឹង និងភាពរហ័សរហួនរបស់រាងកាយចុះខ្សោយជាបន្តបន្ទាប់។
ដូច្នេះ មិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមដោយការដើរឆ្ងាយ ឬដើរលឿនភ្លាមៗទេ។ អាចចាប់ផ្តើមពីចម្ងាយខ្លីៗ ហើយបង្កើនបន្តិចម្តងៗតាមសមត្ថភាពរបស់ខ្លួន ពាក់ស្បែកជើងសមរម្យ ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងសម្រាកនៅពេលហត់។ ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ វិលមុខ ឬអាការៈមិនប្រក្រតីពេលដើរ គួរឈប់សម្រាក និងស្វែងរកការណែនាំពីអ្នកជំនាញសុខភាព៕