​សក់ជ្រុះច្រើនទោះនៅក្មេង? ៤ក្រុមអាហារជួយថែសក់ និង ២មុខគួរបន្ថយ​

យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស សក់ជ្រុះច្រើននៅវ័យក្មេង មិនមែនសុទ្ធតែបណ្តាលមកពីស្ត្រេស ឬការប្រែប្រួលក្នុងរាងកាយតែមួយមុខទេ។ របបអាហារដែលមិនសូវមានតុល្យភាព ឬការតមអាហារខ្លាំងពេក ក៏អាចធ្វើឱ្យសក់ស្តើង ស្ងួត និងងាយបាក់បានដែរ។ ដូច្នេះ ការញ៉ាំអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងចម្រុះ គឺជាផ្នែកមួយសំខាន់ក្នុងការថែសក់។

៤ក្រុមអាហារគួរបន្ថែម រួមមាន អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដូចជា សណ្តែក និងផលិតផលពីសណ្តែក សាច់ និងអាហារដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់សក់។ ក៏គួរបន្ថែមបន្លែ ជាពិសេសបន្លែស្លឹកបៃតង និងបន្លែអំបូរស្ពៃ ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗដែលរាងកាយត្រូវការ។

ជាតិដែក និងវីតាមីន D ក៏គួរយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។ អាហារដែលមានជាតិដែក ដូចជា សាច់ និងអាហារមួយចំនួនពីរុក្ខជាតិ អាចជួយបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្វះជាតិដែក។ ចំណែកវីតាមីន D អាចទទួលបានពីអាហារខ្លះៗ និងពន្លឺថ្ងៃក្នុងកម្រិតសមរម្យ។ មិនគួរទទួលទានថ្នាំបន្ថែមក្នុងកម្រិតខ្ពស់ដោយខ្លួនឯងឡើយ។

ចំពោះ ២មុខដែលគួរបន្ថយ គឺ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងភេសជ្ជៈផ្អែម ដូចជា ទឹកក្រូចកំប៉ុង តែផ្អែម និងភេសជ្ជៈមានស្ករច្រើន។ ការទទួលទានជាញឹកញាប់អាចធ្វើឱ្យរបបអាហារខ្វះតុល្យភាព និងបន្ថែមស្ករ និងថាមពលដែលមិនចាំបាច់។ ដូច្នេះ គួរផ្តល់អាទិភាពដល់ទឹកស្អាត និងភេសជ្ជៈមិនផ្អែម។

សរុបមក សុខភាពសក់មិនអាស្រ័យតែលើសាប៊ូ ឬផលិតផលថែសក់ទេ ប៉ុន្តែរបបអាហារក៏មានសារៈសំខាន់ដែរ។ គួរញ៉ាំអាហារឱ្យបានចម្រុះ មិនតមអាហារខ្លាំងពេក និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើសក់ជ្រុះច្រើនជាប់គ្នា សក់ស្តើងលឿន ឬមានតំបន់ជ្រុះខុសធម្មតា គួរទៅពិនិត្យអ្នកជំនាញ ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុឱ្យបានច្បាស់៕