ថ្លើមមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការជួយរាងកាយកែច្នៃអាហារ និងបំពេញមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន។ ការថែរក្សាថ្លើមមិនចាំបាច់ត្រូវធ្វើអ្វីស្មុគស្មាញទេ ព្រោះទម្លាប់សាមញ្ញៗដែលអនុវត្តជាប្រចាំរាល់ព្រឹក ក៏អាចជួយគាំទ្រសុខភាពថ្លើមបានដែរ។
ទី១ ដើរ ឬហាត់ប្រាណស្រាលៗនៅពេលព្រឹក អាចដើរ ឬរត់ស្រាលៗប្រហែល ២០នាទី ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយមានចលនា និងប្រើថាមពលបានល្អ។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយការកកខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបានផងដែរ។
ទី២ ផឹកកាហ្វេក្នុងកម្រិតសមរម្យ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា ការផឹកកាហ្វេអាចពាក់ព័ន្ធនឹងសុខភាពថ្លើមល្អជាងមុន។ ប្រសិនបើផឹកកាហ្វេ គួរជ្រើសរើសប្រភេទដែលមិនផ្អែមខ្លាំង និងកុំបន្ថែមស្ករ ឬគ្រឿងផ្សំច្រើនពេក។
ទី៣ ជ្រើសរើសអាហារល្អនៅពេលព្រឹក អាចបន្ថែមផ្លែប៊្លូបឺរី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដូចជា អាល់ម៉ុន ឬវ៉ាល់ណាត់ ទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹក។ អាហារទាំងនេះមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយគាំទ្រសុខភាពរាងកាយ និងថ្លើម។ ជាមួយគ្នានេះ គួរញ៉ាំអាហារឱ្យមានតុល្យភាព និងកុំញ៉ាំផ្អែម ឬខ្លាញ់ច្រើនពេក។
ទី៤ រក្សាអនាម័យឱ្យបានល្អ គួរលាងដៃជាមួយសាប៊ូឱ្យស្អាត មុនញ៉ាំអាហារ ក្រោយចូលបង្គន់ និងមុនរៀបចំម្ហូប ដើម្បីកាត់បន្ថយការឆ្លងមេរោគមួយចំនួនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម។
សរុបមក ការថែថ្លើមអាចចាប់ផ្តើមពី ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ជ្រើសរើសអាហារដែលមានប្រយោជន៍ ផឹកកាហ្វេក្នុងកម្រិតសមរម្យ និងរក្សាអនាម័យ។ ការធ្វើទម្លាប់ល្អៗទាំងនេះជាប្រចាំ រួមជាមួយការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការញ៉ាំអាហារឱ្យមានតុល្យភាព អាចជួយគាំទ្រសុខភាពថ្លើមបានល្អក្នុងរយៈពេលវែង៕